|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-07-12, 00:15
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואגב ארוחה שהיא למשל 2 ביצים + מעדן כלשהו זה לא ממש רציני...תחלק לך את הארוחות שבכל ארוחה יהיה לך סביבות ה 20 גרם חלבון לפחות וממקורות איכותיים כמו סלמון אמנון סינטה חזה עוף טונה במים ביצים לא מעדנים ושטויות כאלה... וגם הייתי ממליץ לך בחום שעה אחרי שאתה שותה את השייק אחרי האימון (שכולל חלבון וסוכר מהיר) לאכול ארוחה בעלת פחמימה מורכבת חלבון רזה ושומן איכותי ואפילו אם אפשר להוסיף ירקות בשביל עוד סיבים... לדוגמה: חזה עוף עם אורז מלא וסלט עם כף שמן זית או סלמון עם בטטה או סינטה עם פסטה וכו'...
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משקל יתר צריך עזרה בהכנת תפריט | IsraelBody | פיתוח גוף-כללי | 5 | 21-07-11 16:26 |
| עזרה בהכנת תפריט | שושו השועל | תזונה ותוספים | 0 | 20-04-09 18:50 |
| מבקש עזרה בהכנת תפריט 1800 קלוריות | eliyahu | תזונה ותוספים | 2 | 29-12-08 23:13 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
| עזרה בהכנת תפריט. | Avalon | תזונה ותוספים | 5 | 03-07-07 12:10 |
תצוגה עם הדגמה
