חיטוב לאבא שלי - 120 קילו

[shay_323]

פורסם במקור על ידי htxl

גובה
1.74~
משקל 120 קילו

יש לו עצמות די כבדות ככה שלפי דעתו הוא שוקל 80~ קילו ככה שהאחוז שומן שלו הוא 30%~

יש לו מסת שריר יותר ממרשימה עבור מישהו שלא מתאמן ואפשר לראות אותה בידיים בכתפיים ובגב למרות השומן.

הייתי רוצה לעשות לא תפריט וגם לשכנע אותו להרשם לחדר כושר כדי שהמסת שריר שלו תרד כמה שפחות ביחס לשומן

הוא בן 56~ ורציתי לדעת רק ליתר ביטחון מה דעתם על ספורט בגיל כזה עם משקל כזה

האם כדי לו גם לנסות לעשות סוגים מסויימים של אירובי או שדיאטה ללא כל סוג של ספורט אירובי תהיה מספיקה כדי להוריד חלק גדול מאחוז השומן שלו?

ולפי מה שהבנתי מפורום "תזונה ותוספים" הגוף שלו שורף 2800 קלוריות ביום ככה שללא אירובי כדי לעשות תפריט של 2300~?

אבא שלך חי בסרט (בלי להעליב) מה זה עצמות כבדות? אם הוא מסתכל על המשקל ורואה 120 על גובה 1.74 איך הוא חושב שהוא שוקל 80?
תעשה תפריט רגיל של גירעון תתחיל מ500- ואירובי 3-4 פעמים בשבוע ותראה מה קורה.

[HTxL]

פורסם במקור על ידי OoOOO

במה הוא עובד? איך הכושר הכללי? מאלה שקשה להם לקום מהספה או שהוא פעיל יחסית
שחייה מתאימה לאנשים מבוגרים כי אין לחץ על הגוף, אם הוא עובד בעבודה פיזית אין סיבה לעשות עוד אירובי.

הוא עובד בעבודה שדורשת די הרבה פיזיות
יש לו די הרבה לחץ על הגוף בעבודה לפי מה שראיתי

אבל מה בקשר לעבודה על שרירים כדי שלא ישרפו? זה יפריע לו לעבודה?

פורסם במקור על ידי shay_323

אבא שלך חי בסרט (בלי להעליב) מה זה עצמות כבדות? אם הוא מסתכל על המשקל ורואה 120 על גובה 1.74 איך הוא חושב שהוא שוקל 80?
תעשה תפריט רגיל של גירעון תתחיל מ500- ואירובי 3-4 פעמים בשבוע ותראה מה קורה.

הייתי אומר את אם לא הייתי רואה את זה בעצמי אבל לאבא שלי יש גנטיקה די מפחידה
העצמות שלו די גדולות . וגם כשהוא היה בן 18~ בצבא הוא שקל בסביבות ה 80+ למרות שלפי התמונות לא היה לו שומן בכלל והגובה שלו היה כמו שהוא עכשיו

בנוסף לזה שהעצמות שלו באמת כבדות מנסיון אישי שלי x]
שאר המשקל זה ברור שזה שומן אבל הבעיה הייתה לדעת כמה המשקל גוף שלו בלי השומן.
שזה מה שאמרתי שזה 80 קילו. וזה מה שהיה רשום בלינקייה של פורום תזונה