|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-12, 13:18
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תראה בעקרון יש מלא מלא תרגילים לגמישות שאתה יכול למצוא באינטרנט או בחד"כ וכו'....
הקטע הוא להתמיד, ברגע שתתמיד ותבצע כל יום יומיים תרגילי גמישות בערך כ- 20-30 דקות אני מאמין שתראה שיפור משמעותי כבר תור חודש... מה גם שאתה יכול לנסות ללכת ליוגה זה עוזר ברמות מטורפות...אתה הולך לשם משהו אחד וחוזר משהו אחר. |
|
|
|
09-08-12, 14:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתור מתחיל שאף פעם לא עשה תרגילי מתיחות או לא גמיש בכלל. דווקא 5 עד 10 דקות גג יהיו טובות בתור ההתחלה ובהדרגה יש לעלות את הזמן ואת קושי התרגיל.
אני בתור התחלה לא היית שולח אותך לעשות יוגה כי זה מצריך כוח גדול בשרירים, נשימה מסודרת ונכונה וכמובן גמישות טובה שכבר קיימת. אתה בהחלט יכול לחפש לך תרגילי גמישות בגוגל ולבצע כל תרגיל עד אשר אתה מרגיש כאב בשריר הנמתח. ממליץ לך לא לעבור את סף הכאב הזה ולא לנסות משהו שנראה מסובך מידי. בצע אותם נכון וכך תמנע גם פציעות מיותרות. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| בעיה בגמישות | custello | אימונים | 5 | 10-10-08 15:51 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
| כל מי שמבין בגמישות שיכנס... | uzi | אימונים | 11 | 19-12-07 20:54 |
| מי שמבין בגמישות ותדירות אימונים ויכול לעיף מבט אשמח | שמעון | אימונים | 4 | 24-08-07 11:01 |
תצוגה עם הדגמה
