|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-12, 16:47 | #1 |
חבר מתחיל
|
קניתי קריאטין. כמה לקחת ומתי?
שלום!
קניתי אתמול קריאטיןואני רוצה לדעת מתי לקחת וכמה. על האריזה כתוב ש5 גרם זה כפית מטבח (אין שם כף באריזה) וגם קראתי שהתוצאות עם תקופת העמסה ובלי תקופת העמסה לא משנות... אז בינתיים אני לוקח 2 מנות (10 גרם) כל יום... בבוקר ואחרי אימון עם סוכר ענבים.. זה בסדר? ומה לעשות עוד שבוע? תודה! נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 13-08-12 בשעה 17:47. |
13-08-12, 22:05 | #2 |
חבר פעיל
|
כל יום כפית שטוחה לפני אוכל אחרי אוכל לא משנה מתי עם חלבון לפני השיק העיקר כפית שטוחה כל יום
במשך חודשיים ככה ותעשה הפסקונת |
13-08-12, 23:01 | #3 |
חבר מתחיל
|
|
15-08-12, 03:34 | #4 |
חבר פעיל
|
לא משנה לפני אימון אחרי אימון בזמן אימון
לפני סקס אחרי סקס עם מים בלי מים עם אוכל בלי אוכל העיקר בסוף יום לפני שאתה יושן זה יהיה בבטן |
15-08-12, 10:00 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
מומלץ לקחת כפית אחת ביום מייד אחרי אימון
|
16-08-12, 11:05 | #6 |
חבר פעיל
|
יש גם שיטת העמסה של קריאטין למשך 5-6 שבועות.
שבוע ראשון: כשאתה קם בבוקר. לפני האימון. מיד אחרי האימון. שלוש שעות אחרי. שבוע שני: לפני האימון. מיד אחרי האימון. שלוש שעות אחרי. שבוע שלישי: לפני האימון. מיד אחרי האימון. שבוע רביעי: מומלץ חצי כפית לפני אימון (לא חייב). מיד אחרי האימון. שבוע חמישי, שישי: מיד אחרי האימון. (גם לא חייב..) מומלץ לעשות הפסקה של חודש בין לבין (במידה ויש או אין תוצאות) *שיטה זו תתן תוצאות שונות מאדם לאדם והיא בגדר המלצה בלבד. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך ומתי לקחת גיינר וקריאטין? | Valencia | תזונה ותוספים | 2 | 08-07-12 13:06 |
שאלה|קריאטין איך לוקחים כמה ומתי? | shahaf | תזונה ותוספים | 28 | 27-02-09 14:04 |
קניתי ש"ש עם מה אוכלים את זה ומתי מומלץ ? | digidigi | תזונה ותוספים | 14 | 16-10-08 00:27 |
קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)! | mafiaboy | תזונה ותוספים | 3 | 02-10-07 00:16 |
היי קניתי עכשיו קריאטין איך לישתות ומתי? | iNtro | תזונה ותוספים | 36 | 01-10-07 23:38 |