|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-12, 22:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זה התפריט,הBMR שלי הוא 1418
ארוחת בוקר: כריך חביתה - מבושלת , 1 אריזת ניילון(200 גרם), בוקר קוטג` 3% - טרה , 1 גביע(250 גרם) חלב טרה 3% - טרה , 1 כוס רגילה(300 מ"ל) ארוחת צהריים: שוק עוף מבושלת-צלויה - סימון תזונתי מלא , 2 יחידה(125 גרם) תפוחי אדמה - י.ש.א.ב , 4 יחידה בינונית(175 גרם) גזר טרי מובחר - דוד משה , 1 יחידה בינונית ללא קליפה(116 גרם) מלפפון ללא קליפה - סימון תזונתי מלא , 1 יחידה בינונית(76 גרם) עגבניה - סימון תזונתי מלא , 1 יחידה בינונית(172 גרם) ספגטי - המותג , 1 מנה בינונית(98 גרם) ארוחת ביניים שניה: תפוח עץ ללא קליפה - סימון תזונתי מלא , 1 יחידה בינונית(170 גרם) ארוחת ערב: קוטג` 3% מרקם עשיר - שטראוס עלית , 2 כף(20 גרם) ביצה שלמה - טריה - סימון תזונתי מלא , 1 Medium(58 גרם) ביצה שלמה מבושלת-מורתחת - סימון תזונתי מלא , 2 גודל ממוצע(58 גרם) אגס - סימון תזונתי מלא , 2 יחידה קטנה(164 גרם) ארוחת לילה: קורנפלקס טבעי - B , 2 כוס(42 גרם) כללי: שקדים טבעיים - מגדן , 10 יחידה(1 גרם) קלוריות (אנרגיה) 3131.42 קלוריות חלבונים 175.76 גרם פחמימות 437.24 גרם שומנים 76.38 גרם כולסטרול 1092.54 מ"ג |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית שלי חוות דעת | oryadgaran | אימונים | 5 | 22-06-10 12:31 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | mrkrabxD | אימונים | 4 | 15-11-09 08:43 |
| חוות דעת על התוכנית שלי abc | amitbensh | אימונים | 3 | 25-10-08 15:25 |
| חוות דעת על התוכנית 5x5 שלי | Powerlifter | אימונים | 17 | 31-05-07 17:56 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | Tuna | אימונים | 0 | 12-04-07 00:49 |
תצוגה עם הדגמה
