עזרה | דחיקת חזה

SmokingSnake · 04-10-12, 21:21

הטענות של אלון נכונות, קובה, בקשר לעצימות, כל ההתאוששות בטקסס זה מהיום נפח כמו שהרגשת מן הסתם בתכנית, אולי התכוונת למשהו אחר ולא הבנתי אותך?
היום עצימות כבר בסופרקומפנסציה, להתאושש מעצימות לוקח גג יומיים, וזה בעיקר מהדדליפט הכבד

טוחנים יותר מדי מים, בסוף יש מעגל של אדפטציה שצריך לנצל, למתאמן מתחיל זה 48 שעות, בנאדם שלוחץ 70 קילו בהגדרה הוא מתחיל, גם אם הוא שוקל 65, זה משקל בדיחה
לעבור למתכונת של סייקל של אדפטציה של 96 שעות כמו בטקסס בזבוז של זמן פשוט, רוצים לצאת מהומאוסטזיס ולנצל את היתרונות של מתאמן מתחיל כמה שיותר מהר, נכון אפשר להתקדם פעם בשבוע, וזה ייצא 4 פעמים בחודש,
בss אפשר להתקדם 6-7 פעמים או 8 בהנחה שלא נכשלים יותר מדי

בנוסף, מתאמן מתחיל לא יודע לעבוד בעצימות של rm5 אמיתי, גיוס יחידות מוטוריות, הcns(מערכת עצבים), והטכניקה כולן מכריעות שהמתאמן לא יוכל לעבוד טוב, אין שום סיכוי לבצע אימון נפח נורמלי כשאתה לא יכול לעבוד קרוב לrm5,
מה שיקרה זה או שיהיה קל מדי או שהנפח יהיה 5-5-4-3-1 או משהו דומה

אתה בss? נתקעת מהר? אתה לא עובד נכון...

חצי שנה של SS זה ההתקדמות הכי אגרסיבית וטובה במשקלי עבודה, למה לזיין תכנית מצויינת כי בנאדם לא יודע מה הוא עושה?

בקשר ל"עקרונות של טקסס ושל ריפטו ואנא עארף":
קודם כל קראתי את PPST2E, יש לי עותק בבית שלו, וידוע שמתאמן מתחיל לא מתאושש בצורה יעילה כמו מתאמן מתקדם, אבל לצאת מOVERTRAINING יהיה קל,
ולא ייקח שבועיים-שלוש כמו אצל מתאמן מתקדם, בכל מקרה, ברגע שמתאמן מתחיל יגיע לאימון יתר(לא אמור להגיע לזה בשום מצב) הוא ייכשל, ועל סמך תכנית של פעם בשבוע, להיכשל פעם אחת או פעמיים זה המון,
לעשות דילואד של 10% ולטפס לממשקלים לא ייקח 3 אימונים(שבוע) אלא ייקח 3 אימונים אחרים(3 שבועות) ויבזבז עוד זמן

עריכה: לשנות תרגיל אחד בתכנית שיש בה כבר 3X5 סקוואט ו1X5 דדליפט בהתקדמות זה הרבה, הבדל שמיים וארץ בין 3X5 לבין 5X5

04-10-12, 21:21	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הטענות של אלון נכונות, קובה, בקשר לעצימות, כל ההתאוששות בטקסס זה מהיום נפח כמו שהרגשת מן הסתם בתכנית, אולי התכוונת למשהו אחר ולא הבנתי אותך? היום עצימות כבר בסופרקומפנסציה, להתאושש מעצימות לוקח גג יומיים, וזה בעיקר מהדדליפט הכבד טוחנים יותר מדי מים, בסוף יש מעגל של אדפטציה שצריך לנצל, למתאמן מתחיל זה 48 שעות, בנאדם שלוחץ 70 קילו בהגדרה הוא מתחיל, גם אם הוא שוקל 65, זה משקל בדיחה לעבור למתכונת של סייקל של אדפטציה של 96 שעות כמו בטקסס בזבוז של זמן פשוט, רוצים לצאת מהומאוסטזיס ולנצל את היתרונות של מתאמן מתחיל כמה שיותר מהר, נכון אפשר להתקדם פעם בשבוע, וזה ייצא 4 פעמים בחודש, בss אפשר להתקדם 6-7 פעמים או 8 בהנחה שלא נכשלים יותר מדי בנוסף, מתאמן מתחיל לא יודע לעבוד בעצימות של rm5 אמיתי, גיוס יחידות מוטוריות, הcns(מערכת עצבים), והטכניקה כולן מכריעות שהמתאמן לא יוכל לעבוד טוב, אין שום סיכוי לבצע אימון נפח נורמלי כשאתה לא יכול לעבוד קרוב לrm5, מה שיקרה זה או שיהיה קל מדי או שהנפח יהיה 5-5-4-3-1 או משהו דומה אתה בss? נתקעת מהר? אתה לא עובד נכון... חצי שנה של SS זה ההתקדמות הכי אגרסיבית וטובה במשקלי עבודה, למה לזיין תכנית מצויינת כי בנאדם לא יודע מה הוא עושה? בקשר ל"עקרונות של טקסס ושל ריפטו ואנא עארף": קודם כל קראתי את PPST2E, יש לי עותק בבית שלו, וידוע שמתאמן מתחיל לא מתאושש בצורה יעילה כמו מתאמן מתקדם, אבל לצאת מOVERTRAINING יהיה קל, ולא ייקח שבועיים-שלוש כמו אצל מתאמן מתקדם, בכל מקרה, ברגע שמתאמן מתחיל יגיע לאימון יתר(לא אמור להגיע לזה בשום מצב) הוא ייכשל, ועל סמך תכנית של פעם בשבוע, להיכשל פעם אחת או פעמיים זה המון, לעשות דילואד של 10% ולטפס לממשקלים לא ייקח 3 אימונים(שבוע) אלא ייקח 3 אימונים אחרים(3 שבועות) ויבזבז עוד זמן עריכה: לשנות תרגיל אחד בתכנית שיש בה כבר 3X5 סקוואט ו1X5 דדליפט בהתקדמות זה הרבה, הבדל שמיים וארץ בין 3X5 לבין 5X5 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-10-12 בשעה 21:28.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה	1Step4Goal	פיתוח גוף-כללי	16	29-05-11 17:45
עזרה\| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן	Melamed	תזונה ותוספים	50	16-05-09 17:45
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!!	HareLevi	פיתוח גוף-כללי	8	04-05-08 19:26
עזרה בהורדת שומנים בבטן ובגוף עזרה בבקשה !	pimp	אימונים	2	04-02-07 21:10