|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-06, 09:03
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
כעיקרון כמות החלבון היומית שאתה צריך משתנה בהתאם למשקל שלך ולמטרות שלך אם אין לך תפריט מסודר שאתה אוכל על פיו אז הייתי כן לוקח חצי כף - כף בבוקר על מנת להבטיח שהגעת לכמות חלבון מספקת במהלך היום כמובן שעדיין חשוב להקפיד לאכול חלבון ממקורות איכותיים עם כל ארוחה.
אני אישית לוקח בין 2-3.5 כפות של חלבון כל יום על מנת להגיע לכמות החלבון היומית שאני צריך.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
29-09-06, 09:19
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
תנו המלצות לשייק חלבון לבוקר!
לקחתי חצי סקופ + קוביות קרח + חלב 3% + חצי בננה אתם חושבים שזה טוב ? תודה |
|
|
|
|
29-09-06, 09:24
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?
|
|
|
|
|
29-09-06, 09:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
[quote=gilibz]דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?[/QU
זה תלוי זה לא כזה משנה כל עוד הכמות היומית של החלבון היא מספקת |
|
|
|
|
29-09-06, 10:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאר החלבון שאתה צורך הוא מהחלב |
|
|
|
|
|
29-09-06, 10:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3% זה הרבה אבל זה תלוי מה המטרות שלך |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
