|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-12, 16:48
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
על בסיס חלב,ותחזיר את הפיתות לתפריט למה לוותר על כזה דבר טעים?
|
|
|
|
11-11-12, 17:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה אתה חושב שהוא מטעה? חלמון ביצה מלא קלוריות. זה יעזור לך לגדול.
ב' תחזיר את הפיתות, חוץ מבבוקר שאתה אוכל קוואקר או גרנולה. ותתאמן חזק יותר. ויהיה בסדר. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
17-11-12, 22:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תרןץ עם זה. זה בסדר. תוסיף עוד פרוסת לחם לארוחת ערב ותאכל גם איזה יוגורט לפני האימון בנוסף לתפוח.
וגם בארוחת תרום שינה תשתה איזה 2 כוסות חלב אחרי הסלט. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
18-11-12, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
רק עכשיו שמתי לב לחישוב שלך, ה"חזה עוף" הוא לא באמת 40 גרם חלבון נקי. אתה צריך לאכול בערך 150 גרם עוף כדי שה40 גרם האלה יספגו. סתם נקודה למחשבה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
18-11-12, 23:19
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
מה הקטע ב40 גרם חזה עוף?
נקודה חשובה: קוטג' 3% הוא בהחלט לא קוטג' (או בכלל משהו ראוי למאכל).
__________________
|
|
|
|
|
19-11-12, 07:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לגמריי נכון. זה סתם זבל שעבר סינטוז.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
19-11-12, 18:45
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
לקחתי 2 חתיכות שך חזה עוף מדדתי אותם במשקל דיגיטלי וזה מה שקיבלתי.
ומה הבעיה בקוטג' מה רק אחוז אחד שומן זה בסדר? צריך גם קצת שומן כדי שהחלבון יספג בגוף. |
|
|
|
|
19-11-12, 19:41
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
כלל ראשון לגבי חזה עוף - אם כבר אתה אוכל חזה עוף ולא בקר (שהוא אנאבולי פי כמה וכמה), המינימום הוא 200 גרם (תשאף ליותר מזה).
__________________
|
|
|
|
|
24-11-12, 23:44
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי בעיה לאכול בשר בקר, אני מניח שצריך לאכול בשר דל שומן ככל האפשר איזה חלק אתה מצי?
|
|
|
|
|
22-12-12, 21:48
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין לי בעיה לאכול בשר בקר אני אוכל כל בשר, אבל איזה חלק הכי דל שומן והכי מומלץ? |
|
|
|
|
|
23-12-12, 14:47
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
דל שומן - רע מאוד
__________________
|
|
|
|
|
26-01-13, 16:34
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-13, 17:44
|
#13 | ||
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
בינתיים אני חי. בברכה, גשש בלש, מדריך חדר כושר (בית ספר לליצנים). ציטוט:
כמובן שמומלץ לגוון בסוגי הבשר. אחרי הכל, גיוון זה שם המשחק.
__________________
|
||
|
|
|
|
12-01-13, 14:30
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אז איזה חלק הכי מומלץ?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לגבי אבקת חלבון +תפריט | aviav4 | תזונה ותוספים | 8 | 17-12-10 18:52 |
| חוות דעת לגבי תפריט מסה | hadash | תזונה ותוספים | 9 | 09-10-09 15:26 |
| מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה | erez163 | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-09 11:46 |
| [בקשה]עזרה+חוות דעת לגבי תפריט חיטוב למישהו | FireFox | תזונה ותוספים | 8 | 20-10-07 20:04 |
| חוות דעת על תפריט של דיאטנית + התייעצות לגבי תוספים | Scylla | תזונה ותוספים | 33 | 05-10-07 12:26 |
תצוגה עם הדגמה
