|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-12, 16:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
תלוי בעצימות האימונים ואני מציע לך שיהיה לך לפחות יום 1(יומיים מספיק לא צריך יותר) בשבוע מנוחה,לגבי האוכל אני לא יודע מה אתה אוכל אבל בכלליות צריך לאכול ארוחה עשירה בפחמימות וחלבונים כ3-4 שעות לפני אימון סיבולת ואחריו לאכול בננה או איזה תפוח ו10-15 דק' אחרי ארוחה שלמה (פחמימות חלבונים),איזה ריצות אתה עושה ואם תפרט לי יותר מה אתה אוכל פחות או יותר ביום אני אוכל לעזור...אני בעצמי בוגר שירות קרבי בצבא ומבין דבר או שניים בכושר קרבי שאין בו כול קשר לפיתוח גוף או כוח בהרמת מישקולות, עולם אחר לגמרי...
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
24-11-12, 00:29
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה רבה אחי!!!
אז ככה אני רץ לפי התכנית הזאת: http://www.ayalot.com/?p=345 ריצות נפח ארוכות. אני בהתחלה ממש כי אני אחרי מנוחה ארוכה עשיו (היה לי שברי מאמץ). בעיקרון אני כרגע לא אוכל לפי תפריט מסויים. ושאלה שחשוב לי לשאול זה אם אני יכול לבצע אימון משקל גוף (אחרי זה התכוונת שאני צריך לאכול בננה ואז ארוחה עשירה?) בצהריים ובלילה לשחות, ובימים אחרים לעשות ריצה בצהרים ומשקל גוף בערב? כאילו זה אפשרי לשלב ביום אחד גם אימון שחייה וגם אימון משקל גוף או גם אימון ריצה וגם אימון משקל גוף? או אפילו את שלושתם ביחד? כדי שיהיה לי יום מנוחה. ושוב פעם תודה רבה על התשובות!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [עזרה] תכנית אימונים | barex8 | אימונים | 7 | 28-09-11 12:08 |
| עזרה | תכנית אימונים - כושר קרבי | Synex | אימונים | 0 | 23-01-11 14:19 |
| עזרה על תכנית אימונים שבנו לי | zlatan10 | אימונים | 9 | 22-06-09 18:56 |
| עזרה עם תכנית אימונים | hello | אימונים | 7 | 10-02-09 13:22 |
| תכנית אימונים - צריך עזרה | trx--->sus | אימונים | 7 | 06-06-07 14:32 |
תצוגה עם הדגמה
