|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-12-12, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
חזה > חזה עליון > פרפר . תעלה לפי הרגשה אישית. אין נוסחה מדוייקת.
אצלי יש 5 תרגילי חזה, אם אני לא מגיע בכולם לכשל אני מעלה בתרגיל הראשון שאני רואה שהשתפרתי בו. למשל חזה יש לי 10 חזרות אם אני מגיע לחזה העשירית עם כוח לעוד אחת אני מעלה משקל. תמיד תגיע לכשל בכל התרגילים שאתה עושה. אנשים לא מבינים ששתי החזרות האחרונות של הכשל זה מה שקורע את הסיבים ויוצר את ההיפרטרופיה. מתאמנים מפחדים להגיע לכשל כי זה כואב או כי לא יהיה להם כוח לסיים את התרגיל הבא. תאמין לי עדיף להגיע לכשל מאשר לא להגיע לעשות 400 תרגילים. |
|
|
|
03-12-12, 14:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| התייעצות לגבי העלאת מסה | Moshe_el | תזונה ותוספים | 9 | 08-09-10 01:05 |
| שאלה לגבי חלבון לא שלם בתוכנית ud2: | Triple_H | תזונה ותוספים | 12 | 18-02-09 16:48 |
| שאלה לגבי אימון חזה בתוכנית abc | idof111 | אימונים | 6 | 11-01-09 00:23 |
| שאלה לגבי העלאת קבצים | zed | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 01-01-09 14:24 |
| שאלה לגבי סטים בתוכנית אימונים | achtunG | אימונים | 2 | 18-11-07 14:50 |
תצוגה עם הדגמה
