ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-12-12, 13:50   #8
Avivlevi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 61
ברירת מחדל

אימון a היום:

חימום 5 דקות בקצב 6

חזה
דחיקה עם מוט - 42.5x12x3
דחיקה עם משקולות - 28x12x2, סט אחרון עשיתי 8
פרפר בפולי עליון - 20x10x3

יד אחורית
דחיקה צרה עם מוט - 32.5x10x3, סט אחרון 5
פשיטה בפולי עליון - 17.5x10x3

כתפיים
לחיצה עם משקולות יד בישיבה - 24x12x3
כפיפה עם משקולות בישיבה - 12x10x3
הרחקה אופקית עם משקולות על הבטן בשיפוע - 12x10x2, סט אחרון 8

בטן - 7 דקות בגן עדן, כל דקה מחליף תרגיל
גב תחתון - פשיטה בכסא - 15x4
Avivlevi מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תזונה למתאמן מתחיל boger תזונה ותוספים 3 04-11-12 10:54
עזרה למתאמן מתחיל foish אימונים 10 04-05-11 16:30
תוכנית מסה למתאמן מתחיל Yotam.b אימונים 7 16-05-10 08:09
בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל tomerd22 תזונה ותוספים 4 21-08-09 21:19
שוב, בקשר למתאמן מתחיל. Furybone אימונים 1 29-07-09 03:56


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים