|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-12, 13:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אימון a היום:
חימום 5 דקות בקצב 6 חזה דחיקה עם מוט - 42.5x12x3 דחיקה עם משקולות - 28x12x2, סט אחרון עשיתי 8 פרפר בפולי עליון - 20x10x3 יד אחורית דחיקה צרה עם מוט - 32.5x10x3, סט אחרון 5 פשיטה בפולי עליון - 17.5x10x3 כתפיים לחיצה עם משקולות יד בישיבה - 24x12x3 כפיפה עם משקולות בישיבה - 12x10x3 הרחקה אופקית עם משקולות על הבטן בשיפוע - 12x10x2, סט אחרון 8 בטן - 7 דקות בגן עדן, כל דקה מחליף תרגיל גב תחתון - פשיטה בכסא - 15x4 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה למתאמן מתחיל | boger | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-12 10:54 |
| עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 16:30 |
| תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 08:09 |
| בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |
תצוגה בשכבות