|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() אימון a היום:
חימום 5 דקות בקצב 6 חזה דחיקה עם מוט - 42.5x12x3 דחיקה עם משקולות - 28x12x2, סט אחרון עשיתי 8 פרפר בפולי עליון - 20x10x3 יד אחורית דחיקה צרה עם מוט - 32.5x10x3, סט אחרון 5 פשיטה בפולי עליון - 17.5x10x3 כתפיים לחיצה עם משקולות יד בישיבה - 24x12x3 כפיפה עם משקולות בישיבה - 12x10x3 הרחקה אופקית עם משקולות על הבטן בשיפוע - 12x10x2, סט אחרון 8 בטן - 7 דקות בגן עדן, כל דקה מחליף תרגיל גב תחתון - פשיטה בכסא - 15x4 |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תזונה למתאמן מתחיל | boger | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-12 10:54 |
עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 16:30 |
תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 08:09 |
בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |