|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-12, 12:50
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אימון b:
רגליים: סקוואט: 55x5x5 דדליפט: 45x5x2, היה קל מידי אז העליתי ל50x5x3 לחיצת רגליים, סופרסט עם תאומים: 115x8x3 גב: מתח: 4,3 פולדאון צר בשילוב: 50x8x3 פולדאון רחב: 55x8x3 חתירה: 35x8x3 יד קדמית: Ez bar בעמידה פירמידה עולה במשקל ואז יורדת במשקל: 8x30 13x20 15.5x15 18x10 מנוחה 2.5 דקות ואז יורד במשקלים ועולה בחזרות 18x5 15.5x10 13x15 8x20 וואלה אהבתי את הפירמידה הזו, אחלה דבר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה למתאמן מתחיל | boger | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-12 11:54 |
| עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 17:30 |
| תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 09:09 |
| בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 22:19 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 04:56 |
תצוגה בשכבות