|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-12, 10:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גבר אני ממליץ לך לעבור לתוכנית ab במקום לעבוד באימון אחד על כל הקבוצת שרירים.
תחלק לך את זה ככה - A- חזה, יד אחורית ורגליים B- כתפיים, גב ויד קידמית. |
|
|
|
23-12-12, 12:28
|
#2 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
אל תדבר שטויות.. תוכנית לא טובה מכמה סיבות: אתה מאמן חזה לדוגמא ואז עובר לגב ואז חוזר לחזה, לא. אם אתה עושה כמה תרגילים לקבוצת שרירים כלשהי אתה עושה אחד אחרי השני, קודם מסיים עם תרגילים לחזה ואז עובר לגב. יותר מדי סטים, תרגיל אחד לכל שריר, 3 סטים 15 חזרות זה מספיק. גם אם תעבוד כמו מטורף ותעמיס משקלים בחודשיים הראשונים- חודש וחצי, תראה את אותם התוצאות כמו שתעבוד כמו שאמרתי. ריצה עושים אחרי אימון משקולות.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
23-12-12, 16:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר אקטיבי. |
|
|
|
|
|
23-12-12, 16:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אין לך מה להתווכח, תאמין לי שרוצים לטובתו, אולי גם אתה תלמד דבר או שניים.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
23-12-12, 16:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה אתה מחפש לרוץ קדימה, רק התחלת, תקשיב לסער תראה תוצאות.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התכנית מסה ab | dagoss | אימונים | 3 | 07-03-12 15:00 |
| איך התכנית שלי | drorr | אימונים | 5 | 10-03-10 15:35 |
| איך התכנית? | מרציאנו | אימונים | 16 | 12-10-09 20:08 |
| איך התכנית? | יואל ישראלי | אימונים | 5 | 27-05-09 00:30 |
| איך התכנית? Abc | matzov1 | אימונים | 0 | 25-04-09 17:35 |
תצוגה עם הדגמה
