|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-12, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
קודם כל יפה לראות שיש נשים שהפכו את הנושא לדרך חיים - באמת שנדיר לראות את זה
 דבר שני, מרבית הדברים הכתובים בנושא אכן ונכתבו לגברים מה שיוצא כמובן מהדבר הראשון שהקדמתי לומר. אני פחות מבין בת'זונת נשים, מה שכן נראה לי שאת אוכלת בסדר, אולי אפילו מעט מידי ולא הפוך, יכול להיות שהגוף שלך דווקא בסטרס כי חסר לו והוא מתעקש לאגור כל גרם שהוא יכול ובעיקר שומנים. הייתי מוסיף משהו לפני אימון, משהו עם קצת יותר חלבון, נגיד חביתה קלה של 2 ביצים רק הלבן. ובנוסף הייתי מוסיף כקבע פרוסת לחם בערב מקמח מלא, וכוס חלב אחת לפני שינה. זה ייתן לך עוד כמה קלוריות מצד אחד מצד שני אני מאמין שככה הגוף לא ירגיש בחוסר. מידי פעם אחת לשבוע או שבועיים קחי לך יום להתפרע, מותר! תאכלי עוגות ובלאגן, [לא להגזים יותר מידי] ה"בום" הקלורי הזה יקפיץ את החילוף חומרים שלך לכמה ימים וייתן לגוף סיבה מעולה להוריד עוד. מעבר לזה אימוני כוח אכן ויעזרו להעלות מאסת שריר ולהוריד אחוזי שומן, רק קחי בחשבון לא להתיש את עצמך, דבר שיוביל לאובר טריינינג וכתוצאה את הבדיוק הפוך. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים לנשים,חיטוב והורדת אחוזי שומן | moran1234 | אימונים | 3 | 01-11-12 14:06 |
| תזונה ואימונים | michiboom | תזונה ותוספים | 5 | 28-02-08 19:51 |
| בן 17- תזונה ואימונים להרזות. | Pain_Killer12 | תזונה ותוספים | 3 | 19-08-07 09:37 |
| שאלה לגבי תזונה ואימונים | מוטי | אימונים | 5 | 19-06-07 15:08 |
תצוגה עם הדגמה
