|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-13, 16:02
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית הזאת:
A חזה: לחיצת חזה 3*8 לחיצת חזה שיפוע עליון דאמבלים 3*8 פרפר 2*10 רגליים: סקוואט 3*8 פשיטה או כפיפת ברכיים 3*10 הרמת עקבים במכונה 2*10 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3*10 פשיטת מרפקים בכבל קרוס 2*12 b גב: פולי עליון 3*10 חתירה t bar 3*8 תציע לי עוד תרגיל לגב חוץ מדדליפט אני לא מרגיש מוכן לעשות את זה עדיין כתפיים: פרס בישיבה 3*8 הרחקת כתפיים 3*10 יד קדמית: כפיפות מרפקים מוט w 3*10 כפיפות מרפקים פטישים עם מוט מקבילים כזה 2*10 ובטן אני ישלב באחד האימונים זה לא בעייתי |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש המלצה לתכנית | Or1243 | אימונים | 0 | 13-04-10 17:32 |
| מעבר לתכנית fbw | BambaBuilder | אימונים | 10 | 05-10-09 02:16 |
| בקשה לתכנית | tzli | אימונים | 3 | 29-09-09 08:30 |
| ביקורת לתכנית abc | omrip | אימונים | 2 | 23-02-09 16:05 |
| מעבר לתכנית חיטוב-זקוק לכמה עצות. | ori_s4 | אימונים | 5 | 08-06-08 13:22 |
תצוגה בשכבות