|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-13, 16:39
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
למה לא תנסה לפצל את האימון ל4 אימונים בשבוע, מבחינת זמני אימונים זה אחלה כי האימון כוח ייקח שעה מקסימום(לרוב פחות משעה גם) ותוכל לשמור על משקלי עבודה כי התרגילים לא יתנגשו
בנוסף אתה יכול לשתות חלבון אחרי ולעשות אירובי כמו בנאדם די מהר יש תכניות מצויינות לדוג' 5/3/1 כמו שרשום בלוג של קובה אימון של שעתיים בחיטוב ואז 40 דקות אירובי זה בערך הדבר הכי קטבולי שקיים, אתה רוצה בחיטוב לצמצם זמני אימון ולעשות עצימות כמה שיותר גבוהה(כדאי 5 חזרות ולפעמים 3, בלי סינגלים)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-13, 16:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין בה הרבה נפח, עצימות גבוהה, חמישיות ושלשות, והאימון לא ארוך בכלל. |
|
|
|
|
|
11-01-13, 16:50
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
זו הסיבה שכמעט כל מי שאני מכיר חזר על לעשות את הליניארית בחיטוב וירד בכוח סתם פירמידות כבדות פעם בשבוע זה לא מספיק יש הרבה תכניות שאפשר להישאר איתן עם אותו כוח או אפילו לעלות בחיטוב ויש הרבה פה שעשו את זה בהצלחה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
11-01-13, 16:51
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
יום ראשון יהיה לו: פרמידה של 5 סטים ל5 חזרות עד ל170 סקואט פרמידה 5 סטים 5 חזרות ל140 בנצ חתירה כלשהי אחרי זה יום שלישי אותו עקרון עם סקואט קל ופרמידה של פרס ופרמידה של 5 חזרות דדליפט ואז יום חמישי הוא אמור להתחמם ולשבור שיא של מעל 170 סקואט מעל 140 בנצ וחתירה אתה רוצה להגיד לי שכל זה סביב השעה? אתה מצחיק . |
|
|
|
|
|
11-01-13, 21:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסטים הקלים לוקחים כמה דקות וגם לא צריך לנוח הרבה בניהם, ויש רק סט כבד אחד. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ליניארית . חיטוב | the raccoon | פורום לוגים | 96 | 15-03-13 13:07 |
| קולה בחיטוב עד כמה זה מזיק?? | haim15 | תזונה ותוספים | 13 | 20-04-09 20:14 |
| כבד עוף בחיטוב | amihud | תזונה ותוספים | 1 | 06-02-08 15:47 |
תצוגה עם הדגמה
