תמונות/ לפני ואחרי חיטוב לקראת קיץ 2013

[meirn]

איזה שינוי ! כל הכבוד חביבי

[RAM700]

תודה רבה לכולם!

פורסם במקור על ידי Raw

שינוי מטורף! החזה נראה טוב מאוד כנל לגבי היידים, אתה מתכוון להמשיך לחטב מפה או להתחיל מאסה ?

כרגע אני מתכוון להמשיך בחיטוב עד ל6-8 א.ש, ובהמשך אני אמשיך בעליה נקייה עם מינימום עלייה בשומן.

פורסם במקור על ידי ENMA

עבודה יפה. מה אתה עושה בעניין הרגליים כדי להתקדם?

רגליים תאמת לא כזה מתלהב לעבוד, אבל מה שכן התחלתי לעבוד חזק על התאומים כדי לקבל קצת פרופורציה יש לי שם גנטיקה גרועה מאוד ביחס לקוואדס שיש שם מסה יפה.
ובכללי אני מתכוון לעשות פעמיים בשבוע דדליפט משקלים כבדים לrm8-10.
מוסיף מדי פעם סקוואטים אבל אני מתכוון לחזור לזה חזק.

פורסם במקור על ידי ^NoOne^

פשיי ענק !!!
יש מצב אתה אומר איזה חלוקה אתה עושה ואיזה שיטת עבודה ?

כשהתחלתי, עבדתי במתכונת של ab והוספתי תרגילים מורכבים עם מוט שעבדתי בהם 4-6 חזרות ושאר התרגילים עבדתי עם נפח יותר גבוה.
אף פעם לא הייתה לי תכנית קבועה אבל אני אישית הכי אהבתי לחלק את האימונים לab.
כרגע אני בABC שבניתי לעצמי.

[ENMA]

לא בדיוק הבנתי את המטרות שלך.
מצד אחד אתה לא מתלהב לעבוד על הרגליים, ואילו מצד שני אתה רושם מתכוון לחזור חזק לסקוואטים. אולי אני מפרש לא נכון את המילים שלך.
בכול אופן, אני לא מאמין ולא דוגל בשיטה של להזניח את הרגליים. המשמעות של סקוואט ודדליפט זה הרבה יותר מלעבוד על הרגליים.

[RAM700]

פורסם במקור על ידי enma

לא בדיוק הבנתי את המטרות שלך.
מצד אחד אתה לא מתלהב לעבוד על הרגליים, ואילו מצד שני אתה רושם מתכוון לחזור חזק לסקוואטים. אולי אני מפרש לא נכון את המילים שלך.
בכול אופן, אני לא מאמין ולא דוגל בשיטה של להזניח את הרגליים. המשמעות של סקוואט ודדליפט זה הרבה יותר מלעבוד על הרגליים.

פירשת נכון, זה אני שלא הייתי ברור בניסוח.
אני לא מעוניין לעלות יותר מדי במסה ברגליים, חוץ מאשר בתאומים שהמצב קשה מאוד(גנטיקה).
ובדיוק כמו שאמרת, דדליפט וסקוואטים זה הרבה מעבר לסתם עבודה על הרגליים, ולכן אני עושה אותם.