|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-13, 23:14
|
#1341 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 10/01/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3 מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 40ק"ג 6*3 אימון קטלני!! |
|
|
|
13-01-13, 21:52
|
#1342 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 13/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד לפני כתפיים (כדי להקשות על עצמי): 10*3 פנדליי רואו: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג הלחיצות עם דאמבלים של ה40ק"ג היה לא הכי קל זה לא היה שיפוע עליון אלא אחד למעלה יותר כדי שזה יהיה יותר קשה (אין דאמבלים של 50ק"ג :/) פנדליי רואו קצת צ'יטינג עם 100 אבל לא נורא המתח עם משקל של ה40ק"ג כבר היה מאוד קשה הצלחתי לסגור 6 חזורת בכל הסטים בקושי סה"כ היה אימון קטלני!! |
|
|
|
|
15-01-13, 21:40
|
#1343 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 15/01/13
דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה לחיצות עם דאמבלים בישיבה לכתפיים: 7, 6, 8 40ק"ג כל יד דדליפט היה כבד רק בגלל המוט שהיה מחליק מאוד לחיצות כתפיים עם הדאמבלים של ה40ק"ג אומנם לא היה נקי לגמרי אבל רוב החזרות היו מלאות וכמובן הרגיש מאוד כבד סתם זה היה תרגיל חד פעמי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
15-01-13, 22:50
|
#1344 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא כדאי שתעשה ריסט בבנצ'?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
17-01-13, 09:49
|
#1345 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן זה מה שתכננתי לעשות סגרתי כבר כמה פעמים 130 ל5 ננסה היום 132.5 |
|
|
|
|
|
17-01-13, 23:18
|
#1346 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 17/01/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 5*5 120ק"ג מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד מאמין שעוד 5ק"ג אני יוכל לסגור איתו 5*5 המתח עם משקל היה ממש כבד וקשה בעיקר בחזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי הכל סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
18-01-13, 16:43
|
#1347 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש לך מתח מפחיד גולני... Wtf
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-01-13, 23:48
|
#1348 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה עשיתי כבר גם 50ק"ג לסטים של 5 חזרות |
|
|
|
|
|
20-01-13, 23:11
|
#1349 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 20/01/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג 5*5 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 40ק"ג 8*3 הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך בסדר מאמין שיש לי 130 5*5 כמו שאז סגרתי מתח עם משקל 40ק"ג היה קשה מאוד וכבד בקושי סגרתי את כל החזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
20-01-13, 23:14
|
#1350 |
|
חבר פעיל
|
קראתי לא מזמן שלשיפוע שלילי קטן (-3%) תהיה השפעה גדולה יותר על גדילת שריר החזה מבנץ שטוח.
יכול להיות מעניין לנסות אבל משקלים מעולים ! אתה עדין באזור ה-88 קילו? |
|
|
|
|
21-01-13, 14:00
|
#1351 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן גם אני יותר נכון ראיתי אני חושב סרטון שמישהו אמר את זה בכל מקרה זאת האפשרות היחידה שלי הלחיצה הזאת איפה שאני מתאמן בקשר למשקל גוף אני כרגי 85ק"ג ומאוד מרוצה מהמשקל הזה |
|
|
|
|
|
21-01-13, 16:57
|
#1352 |
|
חבר פעיל
|
גולני אתה פשוט חיה רעה
|
|
|
|
|
22-01-13, 08:40
|
#1353 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נחמד כן חח תודה רבה אחי |
|
|
|
|
|
22-01-13, 13:16
|
#1354 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 22/01/03
סקוואט קל: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לחזרה אחת בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה לחיצת חזה עם דאמבלים של 50ק"ג כל יד: 7*3 התאמנתי לא במקום העבודה שלי אלא בחדר כושר אחר היה תענוג עשיתי סקוואט וגם לחיצה עם דאמבלים בתור תוספת (תמיד רציתי לעשות את התרגיל הזה עם דאמבלים כבדים) סה"f היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
22-01-13, 13:29
|
#1355 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכבוד הוא לנו לארח אותך במכון 
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
|
23-01-13, 08:05
|
#1356 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי היה לי את הכבוד להתארח בבית מקדש שלכם |
|
|
|
|
|
23-01-13, 08:44
|
#1357 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לוג גירזונים של הגרוזיני
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
24-01-13, 13:00
|
#1358 |
|
חבר פעיל
|
גולני איפה אתה מתאמן עכשיו ?
|
|
|
|
|
24-01-13, 13:21
|
#1359 |
|
חבר פעיל
|
כרגע מתאמן במקום העבודה שלי שנמצא בחוף הכרמל
|
|
|
|
|
24-01-13, 23:18
|
#1360 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 24/01/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לרביעייה חזרה חמישית ספוטר עזר מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד חזרה רביעית הספוטר נגע בקלות אז סגרתי רק רביעייה המתח עם משקל באחיזה הפוכה משום מה היה די קשה אולי כינאי לא רגיל לאחיזה הזאת מה שכן נישאר עם זה מרגיש טוב לעשות את זה ככה גם יש יותר מתיחה ברחב גבי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
