ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
הדרך הכי פשוטה היא להוכיח מה שאני אומר בבדיקה.
תעשה ניסוי, במשך 3 שבועות תעשה בטן פעם ביומיים, כל פעם 3-4 סטים, כל פעם עבודה מהירה בלי הרבה חשיבה כמו בצבא [רק תקפיד באמת לכווץ את הבטן ואת הנשימות]
ותעבוד באמת באמת מקסימום חזרות כל סט, גם אם זה אומר לעבוד 100 בסט.
תנוח דקה דקה וחצי בין סט לסט.
וזה, בלי שום דבר נוסף שקשור לבטן, כל השאר תשאיר רגיל.
עוד 3 שבועות, תגיד לי אם אני צודק או לא, ובכמה גדלה הבטן שלך וכמה הריבועים עצמם נהיו גדולים יותר.....
בהצלחה.
|
שרירי הבטן שלי דיי נפוחים גם ככה ואף פעם לא עבדתי עם מעל 10 חזרות.
קשה לי להאמין ש-100 חזרות יכול לנפח שריר, אולי רק על אדם מתחיל. או שזה משהו מיוחד של שרירי הבטן?
יש מאמר שמבסס את מה שאתה אומר?
08-02-13, 12:48
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
