להתיר אכילת סוכרים פשוטים אחרי אימון אירובי?

[SaharKazes]

אם ככה במהלך כל היום צריך לצרוך רק פחמימות מורכבות.
אכילת סוכרים פשוטים במהלך היום גורמת למשחקים בסוכר בדם (הקפצה/נפילה) שגורמים בסופו של דבר לסכרת סוג 2.
בנוסף אם אתה מדבר איתי על עוגיות או מיצים מתוקים אז הסוכר שלהם הוא פרוקטוז שהוא הכי גרוע לנו.
בקיצור, תימנע כמה שיותר מסוכרים פשוטים, אלא אם כן זה לפני/בזמן/אחרי אימון.

[Olonstake32]

פורסם במקור על ידי saharkazes

אם ככה במהלך כל היום צריך לצרוך רק פחמימות מורכבות.
אכילת סוכרים פשוטים במהלך היום גורמת למשחקים בסוכר בדם (הקפצה/נפילה) שגורמים בסופו של דבר לסכרת סוג 2.
בנוסף אם אתה מדבר איתי על עוגיות או מיצים מתוקים אז הסוכר שלהם הוא פרוקטוז שהוא הכי גרוע לנו.
בקיצור, תימנע כמה שיותר מסוכרים פשוטים, אלא אם כן זה לפני/בזמן/אחרי אימון.

באמת חוץ ממעט קורנפלקס שאני אוכל בבוקר, בשאר היום אני לא אוכל סוכרים פשוטים

במהלך הימים אני אוכל גרנולה, לחם מלא, אורז, פתיתים, פסטה וכד'.

טכנית אולי אני אוכל סוכרים גם בגרנולה, כלומר סוכרים שנמצאים בצימוקים. אבל זה שטויות אני חושב (וזה גם פרי כך שאמור להיות ערך תזונתי מלבד הסוכר הפשוט)

מבחינתי, כל הרעיון באירובי שאני עושה זה:
1. להאיץ את זרימת הדם פעם-פעמיים בשבוע
2. להתיר אכילת מתוקים פעם-פעמיים בשבוע בזכות הפעילות הגופנית הזו, מה שפסיכולוגית יקל עליי להתמיד באימונים (גם באירובי וגם באנאירובי)