לא מצליח להגיע לקלוריות שאני צריך , צריך עזרה..

[JuJitsu]

קודם כלגיינר יעזור לך,הגיינר שלי עם חלב זה משהו כמו 800 קלוריות,אם אתה רוצה דפוק ארוחה גדולה תגע רעב לארוחה דפוק איזה 2 טוסטים עם גבנצ ואז תשתה תשייק,ארוחה של 1200 קלוריות.
ופשוט לאכול איןברירה,לא לאכול 150 גרם,תאכל חצי קילו,ל 100 גרם חזה עוף אלא 250 ג' וכן הלאה.

[yanix0]

יוצא לך לאכול לפעמיים 1500 קלוריות?? איך???
תעשה 2 סנדוויצים עם 3 חתיכות גבינה צהובה , טונה ושים הכל בטוסטר.
שתה כוס של 400 מ"ל חלב
וקיבלת ארוחה ממש לא גדולה של 1000 קלוריות

ארוחת צהריים נגיד אורז ו 200 גרם חזה עוף זה בערך 700 קלוריות.

בשתי ארוחות מאוד פשוטות עשיתי לך 1700 , אז איך אתה לפעמים נתקע ב 1500? לא מובן

[Vaze]

פורסם במקור על ידי jujitsu

קודם כלגיינר יעזור לך,הגיינר שלי עם חלב זה משהו כמו 800 קלוריות,אם אתה רוצה דפוק ארוחה גדולה תגע רעב לארוחה דפוק איזה 2 טוסטים עם גבנצ ואז תשתה תשייק,ארוחה של 1200 קלוריות.
ופשוט לאכול איןברירה,לא לאכול 150 גרם,תאכל חצי קילו,ל 100 גרם חזה עוף אלא 250 ג' וכן הלאה.

תודה על התגובה , אני מניח שאני חייב לנסות לאכול יותר ממה שאני רגיל למרות שזה קשה...
יש איזשהו אבקת חלבון / גיינר שהיית ממליץ עליו שעשיר בחלבון וקלוריות?

(אגב יש לי רגישות מסויימת ללקטוז - לא שאני לא יכול לשתות חלב אבל יותר מדי עושה לי כאבי
בטן...)

פורסם במקור על ידי yanix0

יוצא לך לאכול לפעמיים 1500 קלוריות?? איך???
תעשה 2 סנדוויצים עם 3 חתיכות גבינה צהובה , טונה ושים הכל בטוסטר.
שתה כוס של 400 מ"ל חלב
וקיבלת ארוחה ממש לא גדולה של 1000 קלוריות

ארוחת צהריים נגיד אורז ו 200 גרם חזה עוף זה בערך 700 קלוריות.

בשתי ארוחות מאוד פשוטות עשיתי לך 1700 , אז איך אתה לפעמים נתקע ב 1500? לא מובן

אני אגיד לך איך - הארוחת בוקר שהרגע תיארת - דבר כזה לפעמים יכול להשביע אותי לחצי יום
ואז בערב אני פשוט ינשנש משהו לא רציני - אז שלא לדבר על להגיע ל-2500 קלוריות...
אני אשכרה לפעמים אוכל במבה רק כדי להעלות את הקלוריות בסוף היום למשהו קצת יותר נורמלי
...