|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-13, 21:15
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
לא נפצעתי ולא פעם אחת וגם לא מתכנן שזה יקרה,
עושים מתיחות כמו שצריך נחים כמו שצריך בין האימונים, אוכלים טוב ולא נפצעים זה הכל אף אחד פה לא עושה מתיחות וחצי מהם מסתמכים על הגנטיקה , לחלק זה עובד וחלק נפצעים...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
23-02-13, 21:28
|
#2 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
לא משנה כמה אתה מנוסה וכמה אתה מתמתח ועושה מסאז'ים ויש לך תכנון מעולה אתה תפצע מתישהו, כל וויטליפטר וכל פאוורליפטר נפצע מתישהו, גם הגדולים ביותר. מן הסתם הסיכוי לפציעה עולה כשמתבגרים- אד קוהן נפצע, דייב טייט, ג'ים וונדלר, קפטן קירק, כל הליפטרים הגדולים- פציעות משמעותיות(ניתוחים) לא סתם. אישית לא נפצעתי אף פעם מאימוני כוח, רק עכשיו שהתחלתי לתרגל סינגלים עם עצירה בבנץ' לתחרות והיה לי ספוטר טיפש. פציעה לא חייבת להיות משהו חמור, גם שבועיים-שלוש בלי אופציה להתאמן כבד בתנועה מסויימת. בכל מקרה הדבר הכי חשוב זה להימנע מפציעות מן הסתם.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
23-02-13, 22:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הטעות הכי גדולה שלי: בנץ' באחיזה הכי רחבה שיש והתרגיל המפגר הזה:  עברו בערך תוך שבוע-שבועיים |
|
|
|
|
|
24-02-13, 08:58
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ובלי קשר וונדלר תומך מאוד במתיחות ואירובי כחלק מהאימונים |
|
|
|
|
|
24-02-13, 09:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פואם רולר מתיחות וכאלו חצי שעה האימון עצמו ריצה בגבעות /קפיצה לגובה/ חבל קפיצה וכאלה |
|
|
|
|
|
24-02-13, 11:57
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה לא גרסא לתוכנית.. פום רולר זה דרך להתאושש מהאימון קפיצות\חבלים זה כתרגילי עזר אחרי האימון הכבד \יום מנוחה |
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:01
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Moving North of Vag עמוד 52 בספר |
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:51
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:42
|
#9 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
http://www.t-nation.com/free_online_...ks_big_weights וונדלר עונה פה למישהו על פציעות בספורט. הוא מסביר שכל פאוורליפטר נפצע/סובל מכאבים כי זה חלק מאימונים כבדים לאורך זמן. הוא בעצמו רושם שבזמן הזה הוא לא יכול לעשות דדליפט/בנט אובר בגלל פציעה בהאמסטרינגס. הייתה לו פציעה ישנה גם בהאמסטרינגס לפני תחרות והיה צריך ניתוח. אגב אני גם עושה מתיחות, אמנם לא 3 פעמים בשבוע, אבל יש לי פעם בשבוע מתיחות 20 דקות(בעיקר לכתף ופלג גוף עליון) ופעם בשבוע פואם רולר בערך 40 דקות.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
24-02-13, 08:57
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ובנוגע לפציעה אני נפצע רק בכתף כי הכתף שלי דפוקה .. המפרק כתף דפוק יש לי תת פריקה שחוזרת שמפריעה לי למרות שעכשיו בסדר יחסית |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
