|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-06, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיי.. תודה לכם. אבל כל אחד מביא לי פה ת'תהליך וכדומה..
אני דברתי בפשטות. הבנתי שצריך תמרים למשל.. איזה עוד פירות מומלץ? תענו בפשטות. לא במונחים מעולם פיתוח הגוף. |
|
|
|
29-09-06, 15:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תיקח את משקל הגוף שלך ותכפיל ב1.2 - זה כמות הפחמימה שאתה צריך, אם אתה שוקל נגיד 40 קילו אז תאכל 48 גרם פחמימה וחלבון 0.4 כפול משקל הגוף, 16 גרם חלבון. תלך למחשבון קלוריות ותבדוק מה נוח לך לקחת שיהיה את הכמות הזאת. ממש לא קריטי קצת יותר, קצת פחות.. אבל ככה זה בערך. ד"א תזכור לשתות הרבה מים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
