|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-13, 11:55
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון a רגליים- סקוואט 6-8x3 לחיצת רגליים 8-10x3 תאומים בסמית' 10-12x2 חזה לחיצת חזה כנגד מוט 6-8x3 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 8-10x3 פרפר 10-12x2 יד אחורית לחיצת חזה צמודה 10-12x2 b: גב- דדליפט 6 חזרות 3 סטים משיכת פולי עליון 6-8x3 חתירה בטי-באר 10-12x2 כתפיים פרס 6-8x3 הרחקה לצדדים 10-12x2 יד- קדמית כפיפת מרפקים כנגד מוט 10-12x2 (מתלבט עם להוסיף עוד תרגיל ליד קדמית של כפיפות מרפקים עם דמבלים בישיבה) בטן כפיפות בטן 15x3 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה עם הדגמה
