|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-13, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראתי איזה מאמר והיה רשום:
"חשוב מאוד – אדפציה תזונתית והורמונלית הגוף שלנו הוא יצירה מדהימה של אמנות אבולוציונית. הוא מסתגל לכל דבר כמעט. על מנת להמשיך להתקדם ולצבור מסת שריר וכוח, תיאלצו 'לרמות' את מכניזם הרגולציה (ויסות) הטבעי של הגוף. תעשו זאת על ידי חיתוך כמות המזון (קלוריות, חלבון, מיקרו-נוטריאנטים, הכל) בחצי או אפילו יותר, אחת לשבוע. המטאבוליזם של אקטומורף נוטה להיות יותר 'אדפטיבי' (סתגלתני), ולכן הייתי ממליץ להקפיד לעשות זאת אחת לשבוע. זה 'יזעזע' את גופכם וימנע דאון-רגולציה קלורית והורמונלית." |
|
|
|
21-04-13, 00:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחת לשבוע אתה מודד את ה bmr שלך ומוריד יותר קלוריות. ז"א אם אתה שורף 2000 קלוריות ביום, תכניס 1500 קלוריות ביום, אחרי שבוע תמדוד שוב את ה bmr שלך כי אתה תרד במשקל וכל פעם אתה צריך להכניס -500. ברגע שהגעת ל- 1500 bmr, תוריד ל- 1000 וכך הלאה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לחתוך את הקלוריות לחצי ליום אחד בשבוע | gustavo | תזונה ותוספים | 1 | 07-05-12 20:39 |
| [שאלה] בתהליך חיטוב צריך להוריד קלוריות בהדרגתיות? | DanD | תזונה ותוספים | 20 | 06-04-09 23:48 |
| כמה קלוריות להוריד מהתפריט ביום מנוחה? | gozal | תזונה ותוספים | 7 | 25-07-07 13:22 |
| כמנ דקות אירובי בשבוע? וקיצוץ אירובי תוך קיצוץ קלוריות | Antonator1 | אימונים | 13 | 24-06-07 00:44 |
| להוריד קילו עד קילו וחצי בשבוע.זה אפשרי? | ABS4Ever | תזונה ותוספים | 33 | 15-06-07 22:18 |
תצוגה עם הדגמה
