תמונה שלי - חוות דעת - הערכת אחוז שומן

[אורי]

פורסם במקור על ידי אחלה גבר (:

בקצרה:

רוצה חוות דעת כללית, ואם למישהו בא לפנק אז גם שיכתוב טיפים למיניהם ודברים שרק יכולים לעזור. כל דבר בפנים דוך ודוגרי. מה לעשות מה לא לעשות.
ליאור
בן 17 וחצי
כיתה י"א
עד כיתה ט- שקלתי 110 קילו. סוף ט' התחלת י' שוקל 77.
עדכני: שוקל 80-81, גובה: 1.85(בעזרת ה' עוד יגיע ל95 גם)

התאמנתי בחדרי כושר לפני כן, אמרו לי אל תאכל ככה ואל תאכל ככה, לא הקשבתי. הלכתי לחדר כושר חזרתי דפקתי שניצלים ופיתות.
יום אחד בערב שישי אמרתי לאמא שלי אני לא רוצה, תודה על הכל אבל לא. ומאז ריצות 4 פעמים בשבוע אפילו 5, מזיע כמו שלא הזעתי בחיים. והייתי סוג של ספורטיבי, כודרגל וכו' אלב תזונה על הפנים.

היום הגעתי לדעתי לתוצאות מדהימות, ואני מאמין בעצמי.
כרגע אין תמונה של הלפני אני המצא ואני אעלה בהקדם.
אני עכשיו לא בחדר כושר - אלא מאתמן ב street workout מתח וכו' ואירובי.. וגם מתאמן בדניס הישרדות.

בקיצור זו התמונה - רוצה שתגידו מה לעשות, אני רוצה בעיקרון אני מאושר אם מה שיש אבל יודע שאפשר לשאוף ליותר ואני שואף ליתר לא משנה.
רוצה להוריד בטן ולקבל את המקסימום שאני יכול, להוריד אחוזי שומן, אומנם הורדתי משקל אבל יש עוד עבודה. גם הטובים ביותר לא מפסיקים לעבוד אף פעם. גם כשהריבועים שלהם כבר יותר החוצא מהגוף. דווקא הם מתאמנים יותר חזק.

זו התמונה - איך לדעתכם ניראה ? :

נראה דיי טוב.
סך הכל יש מבנה גוף סבבה רואים חלקים בולטים(חזה קוביות..וכו..)

מפה החלטה היא רק שלך,באם תרצה לגדול? תתחיל מסה , משמע מאזן קלורי חיובי
תרצה לשמר את הגוף תאכל נטרלי ותתאמן.

לפי דעתי מעכשיו תתחיל מסה נקיה אם חשוב לך לא להשמין יתר על המידה ואז לחיטוב..

בהצלחה.