תוכנית אימונים-תעזרו בבקשה :s

[yanix0]

שמע אני יענה לך בקשר לדדליפט וסקוואט , כי פשוט מעצבן אותי לשמוע מאמנים שאומרים את זה.
שאני נכנסתי לחדר כושר בפעם הראשונה בחיים שלי ( לפני חצי שנה ) אמרו לי בדיוק מה שאמרו לך , אבל עוד לפני שהם אמרו לי את זה קראתי הרבה מאמרים שטוענים דברים אחרים , החלטתי לא להקשיב למדריכי חדר כושר ולעשות מה שנראה לי לנכון.
אני לא יגיד לך שאני מרים משלקים מטורפים כי זה לא נכון , בעיקר בגלל שעשיתי דיאטה באמצע ( השמנה מוגזמת בטעות ) אבל אני מרים 70 דדליפט ו 60 סקוואט...אבל ברוך השם הטכניקה שלי טובה ועד היום לא היה לי שום בעיות

לדעתי תמשיך לעשות את התרגילים , כמובן בלי לעשות פוזות בחדר כושר...תתחיל ממשקלים שאתה מסוגל ולא מעבר , תראה הרבה סרטונים ותקרא מאמרים בקשר לתרגילים ותנסה ליישם את מה שרשום במאמרים ( לי אישית זה עזר המון בעיקר אם האנגלית שלך טובה מאוד )

בהצלחה

[ron121]

פורסם במקור על ידי yanix0

שמע אני יענה לך בקשר לדדליפט וסקוואט , כי פשוט מעצבן אותי לשמוע מאמנים שאומרים את זה.
שאני נכנסתי לחדר כושר בפעם הראשונה בחיים שלי ( לפני חצי שנה ) אמרו לי בדיוק מה שאמרו לך , אבל עוד לפני שהם אמרו לי את זה קראתי הרבה מאמרים שטוענים דברים אחרים , החלטתי לא להקשיב למדריכי חדר כושר ולעשות מה שנראה לי לנכון.
אני לא יגיד לך שאני מרים משלקים מטורפים כי זה לא נכון , בעיקר בגלל שעשיתי דיאטה באמצע ( השמנה מוגזמת בטעות ) אבל אני מרים 70 דדליפט ו 60 סקוואט...אבל ברוך השם הטכניקה שלי טובה ועד היום לא היה לי שום בעיות

לדעתי תמשיך לעשות את התרגילים , כמובן בלי לעשות פוזות בחדר כושר...תתחיל ממשקלים שאתה מסוגל ולא מעבר , תראה הרבה סרטונים ותקרא מאמרים בקשר לתרגילים ותנסה ליישם את מה שרשום במאמרים ( לי אישית זה עזר המון בעיקר אם האנגלית שלך טובה מאוד )

בהצלחה

אני יודע,ליפני שהתחלתי עם החדר כושר חרשתי סרטונים של mark ripotte ואיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל אני הראתי למאמן איך אני עושה והוא אמר לי שאני לא עושה טוב,כול פעם עשיתי איך שהוא אמר,הוא אמר לי שאני לא עושה תנועה נכונה עם הגב(אני גבוה קשה לי קצת לשלוט על כול הגוף ובעיקר על הגב).

אני חושב שסקוואט אני יעשה ב-squat machine עשיתי בה היום והלך לי מעולה,ודדליפט אני פשוט יחליף למשהו אחר עד שיהיה לי וותק של חודש-חודשיים.

יש לך תרגיל במקום הדדליפט?

[yanix0]

פורסם במקור על ידי ron121

אני יודע,ליפני שהתחלתי עם החדר כושר חרשתי סרטונים של mark ripotte ואיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל אני הראתי למאמן איך אני עושה והוא אמר לי שאני לא עושה טוב,כול פעם עשיתי איך שהוא אמר,הוא אמר לי שאני לא עושה תנועה נכונה עם הגב(אני גבוה קשה לי קצת לשלוט על כול הגוף ובעיקר על הגב).

אני חושב שסקוואט אני יעשה ב-squat machine עשיתי בה היום והלך לי מעולה,ודדליפט אני פשוט יחליף למשהו אחר עד שיהיה לי וותק של חודש-חודשיים.

יש לך תרגיל במקום הדדליפט?

תעלה סרטון , נראה איך הטכניקה שלך.. אולי אתה באמת לא עושה נכון
דבר שני אני אישית לא ממליץ על סקוואט בסמית , תעשה עם מוט חופשי ותתחיל רק עם המוט , אל תהיה כוסית.
דבר שלישי , לא אחי אין תחליף לדדליפט