החזרה הגדולה! פוסט מוטיבציה :)

[Gonbox]

טוב אז הרבה זמן לא הייתי פה
בדקתי אחוזי שומן לאחרונה והיום אני עומד 82.5 קילו ו 18% שומן.

מבחינת תזונה, כבר לא סופר קלוריות - אוכל כדי להיות שבע, מקצץ בפחמימות כמה שאפשר והחל מארוחת ערב לא נוגע בפחמימות מלבד פחמימות שמגיעות מביצה או קוטג'.

מבחינת אימונים - אירובי כבר נהיה בלתי נסבל מבחינתי!!
מבחינת משקלים:
Bench 5X5 - 55kg (מצליח לעשות 5 סטים שלמים של 55 ק"ג לעומת רק סט אחרון של 55 ק"ג לפני חודש)
squat 5x5 - 80kg
deadlift 5x5 - 80kg (אמנם ללא שינוי גדול, אבל הטכניקה השתפרה פלאים!)
press 5x5 - 45kg
t row 3x8 - 45kg (מכונה)

@tuonano
עובד 3 פעמים בשבוע AB
A: בנץ - T ROW - פרס - PULLY
B: סקוואט - דדליפט

ועדיין, היעד הוא 80 קילו עד ה 1.7 אז נשארו לי 2.5 קילו בחודש בדיוק.
אשמח לשמוע הצעות, הערות והארות!