התחלתי חיטוב ללא אירובי

sexybody · 03-06-13, 16:10

בן 31,שוקל 93ק"ג,1.74.התחלתי את החיטוב לפני חודש וכרגע התפריט עומד על כ1800קל' ביום כאשר לפי הנוסחא הראשונה במדריך יוצא לי הוצאה קלורית יומית באיזור ה2200קל' אז הגירעון הוא בערך 500קל'. התפריט מסודר כך: 180 ג' חלבון, 130ג' פחמימה וכ30%מהתפריט זה שומן,בערך 60 ג'.מעוניין לשמוע חוות דעת. 3 ימי משקולות בשבוע,ימים נותרים נח ואוכל פחות.

**mrmastergoku** · 03-06-13, 16:19

אתה רוצה לקבל דעה/ לשאול משהו?..
אני רק רוצה שתבהיר לי משהו, איך 60 גרם שומן זה 30% מהתפריט?
בכל מקרה שתדע, אם אתה בחיטוב אתה יכול להוריד קצת שומנים בגלל הערך הקלורי אז זה בסדר..

sexybody · 03-06-13, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrmastergoku

אתה רוצה לקבל דעה/ לשאול משהו?..
אני רק רוצה שתבהיר לי משהו, איך 60 גרם שומן זה 30% מהתפריט?
בכל מקרה שתדע, אם אתה בחיטוב אתה יכול להוריד קצת שומנים בגלל הערך הקלורי אז זה בסדר..

התפריט הוא של 1800קל' ולכן 60ג' שומן הם כ30%.

**mrmastergoku** · 03-06-13, 17:41

צודק, טעות שלי התבלבתי בין הקלוריות לגרמים..

03-06-13, 16:10	#1
sexybody חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של sexybody הודעות: 14	התחלתי חיטוב ללא אירובי בן 31,שוקל 93ק"ג,1.74.התחלתי את החיטוב לפני חודש וכרגע התפריט עומד על כ1800קל' ביום כאשר לפי הנוסחא הראשונה במדריך יוצא לי הוצאה קלורית יומית באיזור ה2200קל' אז הגירעון הוא בערך 500קל'. התפריט מסודר כך: 180 ג' חלבון, 130ג' פחמימה וכ30%מהתפריט זה שומן,בערך 60 ג'.מעוניין לשמוע חוות דעת. 3 ימי משקולות בשבוע,ימים נותרים נח ואוכל פחות.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב התחלתי- מה אתם אומרים?	lism43	תזונה ותוספים	2	18-02-10 18:56
במזל טוב התחלתי חיטוב ושאלה	TAMIRSUS	תזונה ותוספים	2	12-03-09 11:04
התחלתי חיטוב	Ido	תזונה ותוספים	15	15-01-08 15:09
תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי)	gog	תזונה ותוספים	14	28-02-07 16:21

03-06-13, 16:19	#2
mrmastergoku Banned תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של mrmastergoku הודעות: 33 חדר כושר: שכונתי	אתה רוצה לקבל דעה/ לשאול משהו?.. אני רק רוצה שתבהיר לי משהו, איך 60 גרם שומן זה 30% מהתפריט? בכל מקרה שתדע, אם אתה בחיטוב אתה יכול להוריד קצת שומנים בגלל הערך הקלורי אז זה בסדר..

03-06-13, 17:41	#4
mrmastergoku Banned תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של mrmastergoku הודעות: 33 חדר כושר: שכונתי	צודק, טעות שלי התבלבתי בין הקלוריות לגרמים..