|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-07, 15:58
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תן נתונים על עצמך משקל גובה וכו יש לך מה לשפר אני אתן כמה דוגמאות
אחרי אימון אל תאכל ירקות ולחם שיפון לשניהם יש סיבים מעכבים את החלבון תאכל טונה ובננה לפני השינה יוגרט ממש לא מספיק תאכל אולי יוגרט ביצה + 3 חלבונים או קוטג שיהיה איזה 30 גרם חלבון את הירקות שאכלתה אחרי אימון תאכל פה עם כפית שמן זית בבוקר עדיף קוטג חצי אחוז שומן בביניים תפוח או יוגרט זה לא תחליף זה פחמימה וזה חלבון לדעתי לך היוגרט+ 2-3 אגוזי מלך
__________________
mmm |
|
|
|
17-03-07, 16:54
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-07, 17:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדרך כלל אני מתאמן בלילה שזה אומר מ7 עד 9 זה לא שעות מוגדרות פעם זה עד 8 פעם זה עד 9 פעם זה עד 10 ואז אני חוזר ובדרך כלל ישר אחרי אוכל הולך לישון..אז לאכול רק דוננה? לא הבנתי כלום פשוט |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
