חוות דעת על תכנית אימונים ab

IGOR · 06-08-13, 11:17

שמע קודם כל תוציא מהראש שלך את כל העיניין של המאסה הנקייה. מה שיקבע כמה תשמין זה הכמות הקלורית שתכניס במשך היום. תתקדם לאט לאט. תתחיל ב 2000 ק' ותראה איך הולך לך מבחינת משקלי העבודה (האם אתה מוסיף משקל למוט כל אימון) אם לא,תוסיף עוד 500 ק'.
בכל תוכנית אימונים אתה חייב לאכול הרבה אם המטרה שלך מאסה כמובן. ואתה לא חייב לעשות בדיוק את התוכנית הזאת. תחלק ל ab גם ןהיה מצויין.
אתה מתאמן מתחיל ולכן אין לך מה להשתגע עם מלא חזרות וסטים מהסיבה הפשוטה שאתה תתקדם מהר.
הקטע במאסה זה לתת לשריר התנגדות מסויימת שהוא לא רגיל אליה ולכן צריך להרים כבד ולא להפציץ במיליון חזרות. כמובן שאין רע ב 8 חזרות אבל שים לב שהמשקל יהיה גם בהתאם שלא יהיה מצב שתעשה 8 חזרות 3 סטים נניח ואז תרגיש שוואלה אתה יכול להמשיך לעוד 6 סטים או עוד כמה חזרות בכיף שלך..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת - תכנית אימונים fbw.	Vaitz	אימונים	7	08-07-13 23:52
חוות דעת - תכנית אימונים	menixx	אימונים	5	28-04-13 17:39
חוות דעת - תכנית אימונים	liavgav21	אימונים	13	16-10-12 23:49
חוות דעת על תכנית אימונים בבקשה...	מ ת ן	אימונים	15	17-02-08 15:21
חוות דעת על תכנית אימונים שלי	גלעד יובנטוס	אימונים	4	24-05-07 18:17

06-08-13, 11:17	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	שמע קודם כל תוציא מהראש שלך את כל העיניין של המאסה הנקייה. מה שיקבע כמה תשמין זה הכמות הקלורית שתכניס במשך היום. תתקדם לאט לאט. תתחיל ב 2000 ק' ותראה איך הולך לך מבחינת משקלי העבודה (האם אתה מוסיף משקל למוט כל אימון) אם לא,תוסיף עוד 500 ק'. בכל תוכנית אימונים אתה חייב לאכול הרבה אם המטרה שלך מאסה כמובן. ואתה לא חייב לעשות בדיוק את התוכנית הזאת. תחלק ל ab גם ןהיה מצויין. אתה מתאמן מתחיל ולכן אין לך מה להשתגע עם מלא חזרות וסטים מהסיבה הפשוטה שאתה תתקדם מהר. הקטע במאסה זה לתת לשריר התנגדות מסויימת שהוא לא רגיל אליה ולכן צריך להרים כבד ולא להפציץ במיליון חזרות. כמובן שאין רע ב 8 חזרות אבל שים לב שהמשקל יהיה גם בהתאם שלא יהיה מצב שתעשה 8 חזרות 3 סטים נניח ואז תרגיש שוואלה אתה יכול להמשיך לעוד 6 סטים או עוד כמה חזרות בכיף שלך..