|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-13, 12:17
|
#1 |
|
נפיחון
|
קודם כל ממליץ לך לקנות משקל תזונה. דבר שני,תכתוב בגוגל "מחשבון קלוריות".
לגבי האוכל,אתה לא חייב לאכול חמאת בוטנים למרות ששני כפיות זה כלום. אתה יכול להחליף את זה בשמן זית,אגוזים למינהם,חלבה וכו' שיהיה לך שומן איכותי בתפריט. תנסה להתחיל עם 2000 ק' ביום. תראה איך תתקדם. תאכל חלבון כפול 2 ממשקל הגוף זאת אומרת 2*57.5. אם יש לך בעיה בזמן תקנה אבקת חלבון/גיינר. אישית אני ממליץ על אבקת חלבון יותר משתלם וגם אתה יכול לעשות גיינר מצויין ממנה. מה לאכול? יש לך קוטאג,חלב,בשר וביצים מקור מעולה לחלבון. מה שיקבע אם תעלה במשקל זה כמות הקלוריות שתכניס ביום ולא השומן. אל תגזים עם הקלוריות פשוט תתקדם לאט ובטוח. תשלב אימונים עם משקל כבד כי השריר חייב התנגדות וגירוי מסויימים כדי לגדול ולהתחזק. תאכל טוב,תישן,תתאמן כמו שצריך זה הכל. אם לא הבנת משהו תשאל. בהצלחה גבר. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בתוכנית אימונים | Famous | אימונים | 1 | 31-01-12 14:31 |
| צריך עזרה בתוכנית שלי | ilayzror | אימונים | 8 | 10-10-08 18:07 |
| צריך עזרה בתוכנית אימונים... | rg12 | אימונים | 3 | 27-07-07 16:29 |
| בקשר לעליה במאסה, אני צריך עזרה קטנה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 13 | 29-04-07 01:51 |
| צריך עזרה קלה בתוכנית. | gil-Nissim | פיתוח גוף-כללי | 4 | 27-02-07 21:55 |
תצוגה עם הדגמה
