|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-13, 12:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דד ליפט מתחלק לשני שרירים עיקריים לפי התרגול.
1. סטיף דד ליפט (רגליים ישרות) - זה לשריר הירך האחורי, ההמסטרינג 2. רגליים מתקפלות - לגב תחתון וזוקפי גו .. שהרגליים מתקפלות עם הירידה ומתיישרות בעמידה. כמובן שאני מדבר על שרירי המטרה, ברור שכל הגוף מסייע, כשרירים מסייעים ומייצבים... |
|
|
|
22-09-13, 16:09
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
גם בדדליפט הקלאסי (שקראת לו רגליים מתקפלות) השרירים העיקריים הם שרירי הרגליים - העיקרי בהם הוא ה gluteus max. זוקפי הגו (נקראים לעיתים גם גו תחתון, זה לא בנוסף לגו תחתון) הם רק מייצבים בתרגיל זה (!) זה שאנשים מזניחים את השריר הזה ואז מרגישים בדדליפט רק אותו זה כבר סיפור אחר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגיל שני לרגליים | Matrix | אימונים | 0 | 12-07-12 21:29 |
| דדליפט לרגליים | daniel maron | אימונים | 12 | 22-09-10 09:20 |
| שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? | roihezki | אימונים | 24 | 02-02-10 01:45 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
| סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ? | The-One | אימונים | 29 | 13-06-09 12:44 |
תצוגה עם הדגמה
