תרגיל לאמות?

DaSpider · 11-09-13, 20:51

תעשה farmer's walk ויהיו לך אמות כמו כפות של טרקטור. ברצינות.

ENMA · 11-09-13, 22:34

דדליפט, מתח עם משקל ובכללי כול המשיכות משפרות את האמה.

alonl6 · 11-09-13, 22:40

פטישים עם דאמבלים. אבל צריך לעבוד כבד.
לפמפם 12 קילו לא יעשה יותר מדי.

11-09-13, 20:51	#1
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	תעשה farmer's walk ויהיו לך אמות כמו כפות של טרקטור. ברצינות. __________________

11-09-13, 22:34	#2
ENMA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ENMA הודעות: 49	דדליפט, מתח עם משקל ובכללי כול המשיכות משפרות את האמה.

11-09-13, 22:40	#3
alonl6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של alonl6 הודעות: 208	פטישים עם דאמבלים. אבל צריך לעבוד כבד. לפמפם 12 קילו לא יעשה יותר מדי.