|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-03-07, 14:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תעשה 4 סטים לשריר גדול ו 2 לקטן.
שילוב טווחי חזרות של 8-10 ו 4-6 לשריר גדול, וטווחי חזרות של 8-10 ו 6-8 לקטן. תשתדל לעבוד עם תרגילים חד-מרפקיים. סדר מומלץ: רגליים, חזה, גב, כתפיים, ביספס, טריספס, בטן. מומלץ אירובי אחרי אנאירובי ולא ביום המנוחה.
__________________
הייתי פה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
