|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-13, 21:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום ראשון 06/10/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה בנצ בשיפוע עליון עם דאמבלים: 8*3 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 40ק"ג Strict Curl כשאני נשען עם הגב על ידי הקיר: 28, 38, 42ק"ג 5*3 הstrict curl זה תרגיל אחד לבייספס המשקלים הם פחות או יותר בערך המוט W שוקל משהו כמו 8ק"ג הבנצ היה כבד מאוד סגרתי 4 חזרות חזרה חמישית עלתה עם הספוטר בנצ בשיפוע עליון הלך בסדר והמתח עם משקל לא הכי קל אבל סגרתי את הכל סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
