עזרה בתוכנית אימונים

[yanix0]

לא ברור לי למה החזרות הגבוהות האלה , ולא רשמת את מספר הסטים של כל תרגיל
מבחינת תרגילים זה בסדר גמור חוץ מזה שאני לא רואה דדלייפט.
הייתי מכניס עוד כמה תרגילים טובים לגב כמו :
face pulls
wide grip rows with bar

[shimon070]

פורסם במקור על ידי yanix0

לא ברור לי למה החזרות הגבוהות האלה , ולא רשמת את מספר הסטים של כל תרגיל
מבחינת תרגילים זה בסדר גמור חוץ מזה שאני לא רואה דדלייפט.
הייתי מכניס עוד כמה תרגילים טובים לגב כמו :
Face pulls
wide grip rows with bar

תודה (:

החזרות הגבוהות אני חושב שיצא ככה בגלל שאני רוצה להרגיש את האימון טוב מקסימום נוריד את החזרות ל8-10..

כמובן שלא יצור בילבול זאת תוכנית ab...

הסטים לא רשמתי כי רציתי לבדוק קודם כמה אני יכול לעשות ואז לרשום בצד את כמות הסטים שהצלחתי לעשות.. (אם זה מובן בכלל..)


ועוד משהו קטן...אם יש לי תרגיל לחזה שם 2 תרגילים ואני רוצה לעבוד על חזה עם כבלים אני צריך להוריד משהו מהם או שניתן להוסיף?

דדליפט תאמת לא ניסיתי אף פעם (כן כן...) אבל אני יוסיף אותו..דדליפט עדיף ב-b או a? או שניתן להישתמש בשניהם?