|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-13, 13:40
|
#1 |
|
נפיחון
|
אתה יכול להתחיל עם 20 סטים. 5 סטים הראשונים תעשה 60 חזרות ואז עוד 5 סטים 50 חזרות לאחר מכן 5 סטים 40 חזרות ואז 5 סטים עם משקל מקסימלי 20 חזרות זה ינפח לך תחזה כמו שצריך מניסיון. ותומך אתה חייב תמיד! גם במוט ריק חייב תומך !! לפני האימון תאכל ישר 2000 קלוריות ו 200 גרם חלבון אבל שיצאו לך ערכים סופיים 6000 קלוריות 400 חלבון ו800 פחמימה ואתה מסודר.
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ההגיון בעצם באימון בשיטת פרמידה עולה? | Abercrombie | אימונים | 4 | 11-07-13 14:51 |
| עזרה באימון | יאיר | אימונים | 3 | 31-12-07 00:27 |
| עזרה באימון | shayff | אימונים | 15 | 16-08-07 09:05 |
| עזרה באימון שלי | street | אימונים | 2 | 04-07-07 20:39 |
| עזרה באימון | D_MAN | אימונים | 5 | 30-12-06 22:27 |
תצוגה עם הדגמה
