|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-12-13, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה הערכים התזונתיים הסופיים שיוצאים לך בתפריט (כמה גרם חלבון שומן פחמימה)?
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
01-01-14, 01:05
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
התפריט המקורי היה כזה: ארוחה 1: • 2 פרוסות לחם מלא או לבן / 1.5 כוסות קורנפלקס • חצי קוטג' 3% / 1 כוס חלב • 3 כפות חמאת בוטנים ארוחה 2: • אורז / פסטה / תפו"א / קוסקוס / 2 פרוסות לחם • חצי קופסת טונה בשימורים / 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה • 1 כף טחינה • 3 ירקות ארוחה 3: • אורז / פסטה / תפו"א / קוסקוס / 2 פרוסות לחם • 100 גרם (מבושל) חזה עוף / הודו / דג או 5-6 פרוסות פסטרמה • חצי אבוקדו שלם • 3 ירקות ארוחה 4: • 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו') אימון: 17:30 – 19:00 ארוחה לאחר אימון: • 1 סקופ חלבון / טונה במים / 2 דנונה 0% • 4 תמרים/ 300 מ"ל חלב 1% + 2 תמרים ארוחה 5: • אורז / פסטה / תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם • 100 גרם (מבושל) חזה עוף / הודו / דג או 5-6 פרוסות פסטרמה / טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות • ירקות • 2 כפיות שמן זית סה"כ: חלבון: 155~ גרם פחמימה: 250 ~ גרם שומן: 85~ גרם קלוריות: 2400~ •לא חושבו הירקות בתפריט אני קיצצתי פה ושם לא יודע כמה זה הוריד |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש בעניין, התחלתי להתאמן לפני שבועיים וכמו כן גם התחלתי לאכול נכון, השאלה מזה נכון? | LioR.P | תזונה ותוספים | 6 | 04-12-11 01:36 |
| מעוניין לדעת אם האימון שאני עושה הוא אפקטיבי ומועיל.. | אביאל... | אימונים | 5 | 10-03-09 19:49 |
| חדש פה , התחלתי להתאמן היום. | Nikon_D80 | גלריות הגולשים | 10 | 04-06-08 15:59 |
| איך אני עושה בשביל לדעת איזה סוג של גוף יש לי ? | mrfonline | פיתוח גוף-כללי | 4 | 13-09-07 19:50 |
| התחלתי להתאמן על תרגילי דגל | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-08-07 18:05 |
תצוגה עם הדגמה
