|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-03-07, 22:56
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
לא הסברתי את עצמי, אני לא מתכוון שיעבוד עם משקלים גדולים על ההתחלה,
שיתחיל עם משקלים ממש נמוכים, רק שיתרגל לתנועה, העניין הוא שגם אם נגיד הוא יתחיל לעבוד עם משקלים של 2-5 קילו שזה ממש קצת, וכל נגיד חודש וחצי חודשיים יעלה 2 קילו במשקלי עבודה, במשך השנה הראשונה, כשהוא יגיע לגיל 14 הוא כבר יוכל לעבוד עם משקלים בסיסיים יחסית ברוב התרגילים + הוא ידע את התנועות הנכונות, ואז נגיד הוא ימשיך לעלות בקצב הזה במשקלים, כשהוא יגיע לגיל 15-15.5 הוא יעבוד עם משקלים מעולים לגיל הזה, ויוכל כבר להתחיל להפציץ במשקלים ובכוח.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
19-03-07, 13:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי אתה לא צודק יש פה בחור מבחינת מבנה גוף יש לו אחוז שומן נמוך והוא עוד קטן בכל מקרה הוא לא מתאים להיות איזה פאוורליפטר ,רואים שיש לו פוטנציאל בפיתוח הגוף...לדעתי צריך להתחיל לבסס את עצמו לפי תוכניות להיפרטרופיה ולא לכוח , לשלב במשך הזמן קצת עבודות כוח מהצד אבל להתמקד בתוכניות היפרטרופיה רוב הזמן... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
