חוות דעת תוכנית a-e

Homie · 14-01-14, 16:56

גם עם ממתקים ae נראה לי תוכנית מפגרת מדי,
ממתקים נותנים לך אפשרות להתאושש מהר יותר מאימון עצים יותר,
בגלל זה גם אז לא הייתי עושה יום מabc, מיותר לחלוטין לתת לגוף לנוח כל כך הרבה זמן
במיוחד שאנשים אוהבים להכניס כל כך הרבה תרגילים חד מפרקיים בתוכניות
מילא אם זה רב מפרקי ואז עוד שרירים מקבלים גירוי כלשהו בתנועה
(לדוגמה אימון חזה שיש בו 4 תרגילי חזה שכולם מורכבים אז יש גירוי רב לכתפיים יד אחורית והגב)
ואז ככה סתם מיותררר

SaMass · 14-01-14, 20:39

וואו, אני במצב ממש גרוע כנראה. אני כבר השבוע פסיק את התכנית הזו ואתחיל להתאמן תכנית ss(או שתכנית ab מבוססת ss, פשוט שתי אימונים בשבוע זה קצת מידי).
המשקלים שאני עובד עליהם הם כאלה (בכלליות
לחיצת כתפים ישיבה מוט עם 7.5-10 כלצד מסיים סטים מלאים
כפיפות מרפקים (לדו ראשי) עם משקולות של 15 כל יד (על משטח משופע)
תלת ראשי עם מוט v עושה עם 27.15
פרפר מכשיר עם 50
בנץ' פרס 50 במקרה הטוב כמו שכבר כתבתי (לצערי..)
סקוואט רק התחלתי ללמוד(עושה בלי משקל בכלל בינתיים)
פולי עליון (מכשיר כזה עם חבלים ומוט) עושה עם 135
חתירה עם משלש עם 49
אני עושה t bar עם 35-40 קילו

המשקלים בעיקרון הם סבירים לדלעתי חוץ מהבנץ'..
יש אשכול מסודר איך עובד כל העסק עם התכנית SS?
ד.א., בעיה קטנה היא שאני צמחוני אז רוב האוכל שלי מבוסס על פחמימות וביצים.

ועוד משהו, משום מה אחרי מספר פעמים שאני מבצע תרגיל (נגיד באימון שלישי עם בנץ') כבר לא נתפס לי השריר בכלל. זה בסדר?

14-01-14, 16:56	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	גם עם ממתקים ae נראה לי תוכנית מפגרת מדי, ממתקים נותנים לך אפשרות להתאושש מהר יותר מאימון עצים יותר, בגלל זה גם אז לא הייתי עושה יום מabc, מיותר לחלוטין לתת לגוף לנוח כל כך הרבה זמן במיוחד שאנשים אוהבים להכניס כל כך הרבה תרגילים חד מפרקיים בתוכניות מילא אם זה רב מפרקי ואז עוד שרירים מקבלים גירוי כלשהו בתנועה (לדוגמה אימון חזה שיש בו 4 תרגילי חזה שכולם מורכבים אז יש גירוי רב לכתפיים יד אחורית והגב) ואז ככה סתם מיותררר __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

14-01-14, 20:39	#2
SaMass חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2013 צפה באלבומי התמונות של SaMass הודעות: 31	וואו, אני במצב ממש גרוע כנראה. אני כבר השבוע פסיק את התכנית הזו ואתחיל להתאמן תכנית ss(או שתכנית ab מבוססת ss, פשוט שתי אימונים בשבוע זה קצת מידי). המשקלים שאני עובד עליהם הם כאלה (בכלליות לחיצת כתפים ישיבה מוט עם 7.5-10 כלצד מסיים סטים מלאים כפיפות מרפקים (לדו ראשי) עם משקולות של 15 כל יד (על משטח משופע) תלת ראשי עם מוט v עושה עם 27.15 פרפר מכשיר עם 50 בנץ' פרס 50 במקרה הטוב כמו שכבר כתבתי (לצערי..) סקוואט רק התחלתי ללמוד(עושה בלי משקל בכלל בינתיים) פולי עליון (מכשיר כזה עם חבלים ומוט) עושה עם 135 חתירה עם משלש עם 49 אני עושה t bar עם 35-40 קילו המשקלים בעיקרון הם סבירים לדלעתי חוץ מהבנץ'.. יש אשכול מסודר איך עובד כל העסק עם התכנית SS? ד.א., בעיה קטנה היא שאני צמחוני אז רוב האוכל שלי מבוסס על פחמימות וביצים. ועוד משהו, משום מה אחרי מספר פעמים שאני מבצע תרגיל (נגיד באימון שלישי עם בנץ') כבר לא נתפס לי השריר בכלל. זה בסדר? נערך לאחרונה על ידי SaMass, 14-01-14 בשעה 20:42.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת על תוכנית?	ShadowDemon	אימונים	9	18-10-13 12:19
חוות דעת על תוכנית	Charge	אימונים	5	22-08-12 11:19
תוכנית abc חוות דעת	wilshire818	אימונים	4	28-06-11 00:21
חוות דעת - תוכנית ab :)))))))))))))))	דור דהאן :)	אימונים	21	19-09-08 15:00
חוות דעת על תוכנית ...	דור לוין	אימונים	1	25-04-07 07:21