תזכירו לי תנוסחא לסוכר ענבים לאחרי אימון

**Shlomik** · 18-03-07, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

0.8 כפול משקל הגוף אחרי אימון

בוא נגיד שזה המינימום יש כאלה שגם מגיעים ל1.2-1.5 תלוי בדיוק באימון ובתפריט שלך.

toxicity · 18-03-07, 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

בוא נגיד שזה המינימום יש כאלה שגם מגיעים ל1.2-1.5 תלוי בדיוק באימון ובתפריט שלך.

הוא שלאת נוסחא זה בדרך כלל מה שהרוב עושים, אני בעצמי לוקח 150 גרם פחמימה אחרי אימון

(סריוס מאס + חצי ליטר חלב)