מרים משקולות ולא מתקדם.

netanel22 · 01-02-14, 15:21

שחר זאת תגובה חסרת בסיס, ההסקות שלך לא מתאימות.
תודה איגור, כן זה ידוע לי תודה על הרענון, אני חושב שאוסיף בבוקר ביצים כהרגל, זה אני מניח יעזור, וישתדל לאכול חלבון כל 4-5 שעות (לא יכול כל 3 חח .. אני לא מצפה ליותר מידי בשלב זה).
לישון - לא מסוגל יותר מ6 , 7 שעות גג. אין לי יכולת ליותר מזה. . . נחרץ גורלי ?!
להרים כבד זה החלק האהוב עליי, חבל שזה לא נגמר בזה ;-)
אני חושב שאקנה ספת כושר לעשות בטן, ושעון דופק כדי למדוד ריצות - זה ידרבן אותי יותר לרוץ...
העניין עם הלאכול יותר - אני לא יודע אם אני מסוגל לאכול קצת יותר - ובעקבות זה לגדול בשרירים, כי עם המיעוט של התרגילים כרגע זה יותר נראה שאולי עדיף לי לעבוד על חיטוב ולוותר על שרירים, כי לאכול יותר ולהתאמן חזק אבל לא מספיק נראה לי שווה ללהיות שמן.

IGOR · 01-02-14, 20:25

כן,המצב שלך בעייתי..

בכל מקרה,אתה לא חייב לאכול כל 3 שעות {מיתוס}. אם יש לך תקציב,תקנה אבקת חלבון זה יעזור לך מאוד. לגבי שינה,לדעתי 7 שעות זה בסדר גמור ואם אתה ישן 6 שעות אתה פשוט יכול לפני האימון לשתות קפה או לאכול בננה/ 3-4 תמרים/צימוקים וכו..זה יתן לך אנרגיה זמינה.

ובעיקרון לגבי אוכל,כמה שתגדל ותתחזק ככה תיהיה רעב יותר. בהתחלה יהיה לך קשה לאכול קצת יותר אבל אתה יודע הכל בא עם הזמן.

כל הכבוד על הרצון וההשקעה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גם הנחש כבר מרים 5 פלטות	SmokingSnake	פורום אימוני כוח	22	17-03-13 03:31
שרשרת של אדם מרים משקולת	hadash	פיתוח גוף-כללי	16	29-03-11 23:08
איזה סוג מרים משקולות אתה?	Antonator1	פיתוח גוף-כללי	29	27-07-08 22:14
המשקלים שאני מרים	360	אימונים	35	25-04-07 11:26
איך המישקלים שאני מרים לשנתיים?	AVI-הנוקם	אימונים	13	26-11-06 14:01

01-02-14, 15:21	#1
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	שחר זאת תגובה חסרת בסיס, ההסקות שלך לא מתאימות. תודה איגור, כן זה ידוע לי תודה על הרענון, אני חושב שאוסיף בבוקר ביצים כהרגל, זה אני מניח יעזור, וישתדל לאכול חלבון כל 4-5 שעות (לא יכול כל 3 חח .. אני לא מצפה ליותר מידי בשלב זה). לישון - לא מסוגל יותר מ6 , 7 שעות גג. אין לי יכולת ליותר מזה. . . נחרץ גורלי ?! להרים כבד זה החלק האהוב עליי, חבל שזה לא נגמר בזה ;-) אני חושב שאקנה ספת כושר לעשות בטן, ושעון דופק כדי למדוד ריצות - זה ידרבן אותי יותר לרוץ... העניין עם הלאכול יותר - אני לא יודע אם אני מסוגל לאכול קצת יותר - ובעקבות זה לגדול בשרירים, כי עם המיעוט של התרגילים כרגע זה יותר נראה שאולי עדיף לי לעבוד על חיטוב ולוותר על שרירים, כי לאכול יותר ולהתאמן חזק אבל לא מספיק נראה לי שווה ללהיות שמן.

01-02-14, 20:25	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כן,המצב שלך בעייתי.. בכל מקרה,אתה לא חייב לאכול כל 3 שעות {מיתוס}. אם יש לך תקציב,תקנה אבקת חלבון זה יעזור לך מאוד. לגבי שינה,לדעתי 7 שעות זה בסדר גמור ואם אתה ישן 6 שעות אתה פשוט יכול לפני האימון לשתות קפה או לאכול בננה/ 3-4 תמרים/צימוקים וכו..זה יתן לך אנרגיה זמינה. ובעיקרון לגבי אוכל,כמה שתגדל ותתחזק ככה תיהיה רעב יותר. בהתחלה יהיה לך קשה לאכול קצת יותר אבל אתה יודע הכל בא עם הזמן. כל הכבוד על הרצון וההשקעה.