|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-03-14, 13:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 30/03/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150ק"ג לשלישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג ל2 חזרות! דדליפט בפשיטות גו: 60, 80, 100ק"ג 5*5! בחזרה השלישית בסקוואט עם ה150ק"ג הרגשתי שעוד רגע הראש שלי מתפוצץ נלחמתי מאוד על מנת לקום עם זה וזה היה גם בלי חגורה בבנצ' פרס לא היה קל בכלל החזרה השניה עלתה מאוד איטית ובקושי הסתפקתי אז ב2 חזרות עם ה125ק"ג וגם די ציפיתי לזה ולסיום דדליפט בפשיטות גו בכיסא הרומי סגרתי 5*5 עם ה100ק"ג לא היה כזה קשה אבל גם לא הכי קל בעיקר החלק של נעילת המשקל למעלה שבו אתה מתיישר עם הגב אבל בהחלט הרגיש טוב ומרגיש שזה מחזק היטב את הזוקפי גב תחתון ויכול לשפר משמעותית את הדדליפט סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
