|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-14, 08:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוריד לטווח חזרות של 6-8 , במשקלים המורכבים תעשה 6 חזרות(או 5 ). תוסיף דדלייפט ו - bent over rows , תעזוב את כל המכשירים האלה ותתחיל לעבוד חופשי , תכניס גם military press , ותתחיל להרים משקלים כבדים.
והכי חשוב - תישן תאכל , תתמיד כמו שצריך....בהצלחה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתכנית כח למתקדמים | metzger | אימונים | 14 | 19-04-13 15:28 |
| משו נורא מוזר שקורה לי בss צריך כמה מבינים בתכנית שיעזרו | 4roxe | אימונים | 20 | 10-12-09 12:10 |
| חברה צריך עזרה בתכנית אימונים, יש פה עוקץ. | offer18 | אימונים | 4 | 20-02-09 16:40 |
| צריך עזרה בתכנית אימונים, בטן+חזה בעיקר | Puff | אימונים | 7 | 29-12-08 13:08 |
| עזרה בתכנית אימון | vovalino | אימונים | 2 | 12-12-07 16:08 |
תצוגה בשכבות