Bench dips בצורה אינטנסיבית - בבקשה עזרה!!

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי OPAL

הי!

יותר מאשמח אם מישהו יוכל להגיד שזה ארע לו בעבר ועבר את זה בשלום.

אני בדר"כ לא מבצעת הרבה את התרגיל הזה (כאמור מדובר על שרירTRICEPS BRACHII) אלא תרגילים אחרים.
מי שלא מכיר - משתמשים בידיים על ספסל או כסא כאשר המרפקים במקביל לתקרה ויוצרים זוית של 90 מעלות (חשוב), פושטים את הרגליים על הקרקע ומבצעים ירידה ועלייה.
כשעשיתי את זה בפעם ה5 בערך הרגשתי פתאום שכל חלק החזה מתעקם וההרגשה הייתה כמעין דקירה מבפנים.
הכאב היה כמו דקה בגיהנום ונבהלתי נורא. אני עדיין חוששת.
אני לא ברפואה אזרחית ואשמח מאוד אם מישהו מנוסה יוכל לעזור.

תודה רבה!

אם איני טועה, את מתכוונת לתרגיל הזה?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html



בגדול כל תרגיל מורכב חושף בתוכו את החולשות שלך.. (כלומר את צוואר הבקבוק של השרירים שלך, מה החלק החלש אצלך) ייתכן והחלק של החזה, הבטן או קיר הבטן חלש אצלך ולכן חשת מן דקירה או עקצוץ או חשמל כזה, למשל קורה לי אם אני עושה סטיף לגס ובגב התחתון לפעמים זה מתרחש.

אם זה היה כאבים של ממש אשר את ממש לא יכולת לזוז או זה ממש הכאיב לך, יש תרגילים רבים שתוכלי לעשות ליד אחורית, למשל דיפים רגילים על מקבילים, עם פשיטה מאחורי הראש וכו'. לא ממליץ לעשות תרגילים שמכאיבים בצורה בלתי רגילה או ממש כי זה סימן שמשהו לא תקין או בטכניקה או פיסית.