|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-02-15, 02:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני גם מעדיף אישית חזה בשיפוע עליון ממקבלים.
לא הבנתי כנראה את מה שהתכוונתה לגבי ההוספה של החתירה ליד האחורית כי חתירה זה תרגיל גב (שריר משני יד קדמית) דדליפט הורדתה לסט אחד..עכשיו כמה סטים יש לך לרגלים? 8? האימון האידיאלי כדי שיהיו כמה שפחות עבודות של שרירים שעובדים יחד זה כמו שכתבתי לך למעלה כש a רגלים חזה יד קדמית b גב יד אחורית כפתיים אבל החלוקה שלך זה בסדר גמור הכי טוב שתעשה ככה שבוע ואז תחליט בעצמך . הגוף שלך כבר יגיד אם זה טוב או לא. עכשיו אם אתה מסכם את הכל אז זה חזה 10 סטים- בסדר גמור כתפיים 7 סטים- רק תכניס 1-2 סטים לכתף אחורית (מתוך ה7 סטים) יד אחורית 8 סטים- בסדר גמור רגליים 7-8(?) סטים- דיברנו על זה כבר אז נגיד שזה בסדר גב כמה סטים אחרי שהורדתה את הדדליפט? 10 סטים+- של גב זה מה שאני ממליץ יד קדמית 8 סטים- לדעתי קצת יותר מדי סטים לקבוצת שרירים קטנה כזאת לאימון ab (אם היה abc אז זה יותר הגיוני לתת ליד האחורית 8-10 סטים) |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית ab שבניתי | afff | אימונים | 4 | 08-05-13 07:07 |
| חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי | viper344 | אימונים | 5 | 27-09-12 17:34 |
| חוות דעת על תוכנית שבניתי | Syzygy | אימונים | 1 | 13-09-11 22:07 |
| חוות דעת על תוכנית שבניתי | ry91 | אימונים | 0 | 09-06-09 16:42 |
| תוכנית שבניתי תנו חוות דעת | yatir1234 | אימונים | 5 | 17-11-06 01:36 |
תצוגה עם הדגמה
