תוספי מזון מומלצים [למבינים שבנינו]

davidxcd · 24-02-15, 16:01

תודה רבה על העזרה .

עברתי על תפריט התזונה שלי ואני אוכל טוב מאוד בהתאם למשקל שלי.
2 ק"ג חלבון - על כל 1 ק"ג משקל גוף .
4 ק"ג פחמימות - על כל 1 ק"ג משקל גוף .
שכחתי לציין אבל כל יום אני אוכל קצת שומן רווי (בעיקר טחינה או אגוזי המלך) , כך שנדמה לי שאני בסדר גם מבחינת השומן הרווי , אך בכל זאת אני יבדוק את העניין .
גם שכחתי לציין שאני אוכל 3-5 סוגי ירקות כל יום .
אשמח לקבל את דעתך על העניין אם אני אוכל טוב או שצריך לשפר משהו , ובקשר לתוספי תזונה קריאטין עוזר בצורה רצינית ואתה ממליץ ממש לצרוך אותו? או שעדיף תוסף אחר שיכול יותר לעזור?
תודה רבה והמשך יום טוב :-)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה רצינית למבינים שבנינו.....	אהודד	אימונים	5	24-07-09 12:50
מינונים מומלצים של יצרני תוספי מזון	mitamen	תזונה ותוספים	6	17-10-08 15:17
שאלה לגבי תוספי מזון הכוונה צריכת כמה זוגי תוספי מזון באותו יום	sphinx19867	תזונה ותוספים	3	21-05-07 23:59
תוספי תזונה מומלצים!	אליאב	תזונה ותוספים	5	19-03-07 21:03
מאמר: מקורות אנרגיה, עיכול וספיגה, תוספי מזון מומלצים.	אליאב	תזונה ותוספים	7	21-10-06 12:23

24-02-15, 16:01	#3
davidxcd חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2015 צפה באלבומי התמונות של davidxcd הודעות: 6	תודה רבה על העזרה . עברתי על תפריט התזונה שלי ואני אוכל טוב מאוד בהתאם למשקל שלי. 2 ק"ג חלבון - על כל 1 ק"ג משקל גוף . 4 ק"ג פחמימות - על כל 1 ק"ג משקל גוף . שכחתי לציין אבל כל יום אני אוכל קצת שומן רווי (בעיקר טחינה או אגוזי המלך) , כך שנדמה לי שאני בסדר גם מבחינת השומן הרווי , אך בכל זאת אני יבדוק את העניין . גם שכחתי לציין שאני אוכל 3-5 סוגי ירקות כל יום . אשמח לקבל את דעתך על העניין אם אני אוכל טוב או שצריך לשפר משהו , ובקשר לתוספי תזונה קריאטין עוזר בצורה רצינית ואתה ממליץ ממש לצרוך אותו? או שעדיף תוסף אחר שיכול יותר לעזור? תודה רבה והמשך יום טוב :-)