ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-02-15, 14:29   #1
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

1. בגדול - נהוג להמליץ על 2 גרם חלבון כאשר מנסים לחטב ולרדת באחוזי השומן, מורידים את כמות הפחמימות, לגוף יש מחסור באנרגיה ועלול להיווצר מצב שהוא יפרק חלבון (שריר) ולכן מומלץ להעלות את צריכת החלבון בתקופה הזו אפילו לפי 2.5 ממשקל הגוף - ככה שבמקרה שלך זה יוצא איזור ה140-150 גרם ביום.
בקשר לכמויות המזון - תעשה איך שאתה רוצה, העיקר שתדאג להכניס את כמות החלבון היומית הנדרשת.
2.שלב בכל הארוחות חלבון, מן הסתם, אז למשל אתה יכול לאכול פריכיות עם טונה במים או חזה עוף.
3.פשוט הייתי מוציא את כל הדברים הלא הכרחיים - גלידה דיאט,חטיף סלים, ריבה וכו
הייתי מחליף את מוצרי החלב במקורות חלבון אחרים כמו טונה או חזה עוף כמו שאמרתי מקודם.
4.אין צורך ב2 תפריטים, פשוט הארוחה של אחרי האימון ( שייק ופחמימה פשוטה), תשאיר רק ביום אימון ובימים ללא אימון תוותר עליה.
מקווה שזה עושה לך סדר, בהצלחה
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ייעוץ: תפריט תזונה לחיטוב. nitzan1034 תזונה ותוספים 0 28-01-14 18:03
תפריט מסה נקייה ייעוץ ERo2101 תזונה ותוספים 1 16-01-14 20:54
ייעוץ|ab לחיטוב barsh אימונים 6 23-07-12 02:35
ייעוץ בנוגע תוכנית לחיטוב Melamed אימונים 7 04-02-12 22:26
ייעוץ| תפריט מסה חדש lil Weed Man תזונה ותוספים 2 02-01-09 00:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים