דעה על תפריט לחיטוב

[יועץ לתוספי תזונה]

א'-אני ממליץ לך לבדוק יותר לעומק כמה קלוריות אתה שורף.
אימון אירובי שורף הרבה קלוריות.
כל דקה של פעילות גופנית מאומצת שורפת בין 5-15 קלוריות.
משמע בחצי שעה-שעה אימון אירובי אפשר לשרוף בכיף 600 קלוריות.

פעילות גופנית אירובית מסייעת בשיפור חילוף החומרים.
אפשר להסתדר עם עצימות נמוכה או לוותר עלייה,אך לדבר הפלוסים והמינוסים שלו.

[josloforte87]

הערה בריאותית:
לפי מה שאתה אומר אתה מתכוון לצרוך 2 קופסאות טונה + לפעמים עוד מנת דג ביום.
דגי ים מכילים כספית (כספית היא מתכת רעילה בעלת השפעות מזיקות כאשר היא מצטברת בגוף, דגים שונים מכילים כמויות שונות של כספית בהתאם לסוג הדג והאיזור). ההמלצה הרשמית היא לא לצרוך יותר מכ-3 מנות דגים בשבוע (ואתה רוצה לצרוך 3 ביום!)

חבר של בן דוד שלי קיבל הרעלת כספית מעודף אכילת טונה (אמנם זה היה בארה"ב והדגים בעולם מכילים כמויות שונות של כספית, כך שאין לי מושג אם הטונה המיובאת לארץ מכילה יותר או פחות).


הדרך הטובה ביותר (לטעמי) להתחטב היא באמצעות משטר תזונתי שנקרא צום לסירוגין (נקרא באנגלית intermittent fasting).
הסבר מעולה (אם יש לך אנגלית טובה, תעתיק את הלינק ותמחק רווח אחרי ה-/):
jamesclear.com/ good-bad-intermittent-fasting
יש המון מידע באינטרנט על כך, יש גם הסברי ווידיאו ביוטיוב.

נ.ב. אני לא חבר קבוע בפורום הזה כך שאני לא אראה תגובות להודעה, נכנסתי באופן חד פעמי ובמקרה נתקלתי בהודעה שלך אז עניתי. קיצור, בהצלחה.